怎样才能保护好自己的眼睛？叶黄素有作用吗？

怎样才能保护好眼睛？补充叶黄素怎么样？~

叶黄素对眼睛是有一定的好处的，因为叶黄素这种色素是一种天然存在的色素，它是眼部尤其是视网膜黄斑部位最需要的一种色素。黄斑为什么会被称作为黄斑，或者不叫其它的斑，就是因为这个部位充斥的色素就是叶黄素，所以，如果叶黄素不缺乏或者平时生活中注意补充必要的叶黄素，能够从营养供应的角度来提供黄斑部位视细胞所需要的基本的营养，使视细胞的工作能够保持一个正常的状态。

如果反过来叶黄素缺乏，肯定视功能细胞就不能得到而应有的营养供应，它的功能肯定会受到影响，所以说叶黄素一定是对眼睛有一定好处的。但是叶黄素好，也不能过分的摄入，有些患者认为叶黄素好，每天都超量的摄入，吃好多颗叶黄素的保健品，这样做的也是一种过犹不及的做法。因为有病例报道过此类的现象，叶黄素过量摄入之后，它会在黄斑部位有大量的沉积，同样也会影响视功能。所以说服药或者摄取保健品，一定要按照说明和指南来进行。

可以适当补充眼部所需营养叶黄素，它能起到很好的护眼作用。叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有强大的抗氧化及光保护作用，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还能有效减少氧化胁迫对眼睛的伤害。像健视佳越橘叶黄素中的叶黄素含量就很丰富，也是补充眼部营养更好的选择，想要保护眼睛可以试试。

平时在生活中保护眼睛的方法如下：1、看书的时候光线要充足舒适，光线太弱可导致字体看不清，就会越看越近；2、阅读的时间不能太长，无论做功课或者看电视时间都不可以太长，以每30分钟休息片刻为佳；3、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠近或者趴着做功课容易造成睫状肌的过度紧张疲劳，进而造成近视；4、看书的距离要适中，书与眼睛之间的距离应以30cm为准，而且桌椅的高度应与体格相配合，不可以勉强将就；5、看电视的距离也不要太近，看电视时保持与电视画面对角线6-8倍的距离，每30分钟必须休息片刻；6、睡眠不能太少，作息要有规律。睡眠不充足，身体容易疲劳，也容易造成假性近视；7、建议青少年尽量多的参加户外活动。有研究表明，每天大约两个小时的户外活动，可以有效地减少近视的发生率。叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充。叶黄素对机体有多种作用：1、叶黄素是构成人眼视网膜、黄斑区域的主要色素，在人眼中的含量较高，如果一旦缺乏严重可以造成失明；2、叶黄素可以防止蓝光损害眼睛，日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，可以促使发生白内障或者黄斑区退化，而黄斑中的叶黄素可以滤过掉蓝光，避免蓝光对眼睛造成的损害，从而起到保护眼睛的作用；3、叶黄素还具有保护视力的作用，因为叶黄素本身是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视以及视网膜的剥离；4、叶黄素还有延缓衰老的作用，因为强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化起到延缓衰老、美容养颜的作用。叶黄素平时既可以通过日常食用的水果及蔬菜来摄取，也可以通过额外补充，一般来讲不会缺乏，但是天然蔬菜水果中吸收利用率比较低，所以如果人群要是缺乏叶黄素，建议额外服用叶黄素补充剂，但是在补充叶黄素的时候一定记住要遵医嘱不要过量。

保护眼睛要平常注意用眼卫生。看一个小时的书籍或者电子产品要离开座位去休息眼睛，或者闭目养神养神，或者远眺前方，注意休息，叶黄素有一定的保健作用，但只是辅助作用。

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