吃什么食物补精养肾啊？

平时吃什么可以养肾补精？~

养肾没有那么难，平时多煮3道菜，养肾补阳，保护前列腺！

男人吃什么补肾又补精?
　　一、鹌鹑肉
　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
　　二、牡蛎
　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
　　三、带鱼
　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
　　推荐菜谱：香酥带鱼
　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
　　四、韭菜
　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　五、鸽肉
　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
　　推荐菜谱：清蒸乳鸽
　　材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。
　　做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。
　　六、虾
　　很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
　　推荐菜谱：蒸虾仁
　　材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。
　　做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。

5类补肾食物
1. 肉类：羊肉、鳝鱼、鳗鱼等皆属温补食材，有助改善气虚、增强体力；而若想以鸭肉补虚、健脾者，建议可搭配温热香料或药材炖煮。

2. 蔬食类：如韭菜、地瓜、山药、栗子、黑豆等，有助补中益气、强健脾肾、活血之效。

3. 水果类：如桑椹、黑李、红葡萄等，有滋肝益肾、补血之效。

4. 香料类：如花椒、大蒜、枸杞、肉桂等，有助温补脾肾、促进血液循环顺畅。

5. 坚果类：如腰果、核桃、黑芝麻等，有滋补肾气、补脑养血、促进循环代谢之效。

此外，不只有男性需要补肾，上述食材也适用於女性！若女性肾气不足则常见皮肤蜡黄、气色委靡、力虚疲乏等状况，症状轻微者可采食补方式调理身体，不仅可提升免疫力，气色、体力也会更好喔！

补精养肾的食欲物有很多，像比较常见的枸杞，韭菜，板栗，核桃，牡蛎，泥鳅等食物都可以达到较好的养精补肾功效，另外像一些含铁质成分以及蛋白质比较高的食物也可以达到明显的效果。平时还要养成良好的生活习惯，饮食规律，不抽烟不喝酒。

首先韭菜是很好的壮阳之物，而且食用韭菜的方法很多，其次在生活中可以多吃羊肉，羊肉具有较好的温补效果，所以对于补精养肾也会有不错的疗效。最后就是要多吃深海产品，它含有丰富的微量元素，对身体有很大好处。

肾虚需要补精养肾，这时候可以多吃黑色的食物，中医认为五色入五脏，黑色的食物是入肾经的，平时可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆，还可以吃海参、当归、阿胶、百合、何首乌、荔枝等药品或食品，也可以吃调精养肾的中成药，比如六味地黄丸、金贵肾气丸、左归丸、右归丸等。

具有补精养肾效果的食品，有羊肉、牛肉、虾、牛奶、韭菜、枸杞、黑芝麻、黑豆、鹿茸、生蚝、鸽子等。使用这些食品调理身体的人，需要注意，如果身体健康，不建议盲目的吃太多补肾的食品，尤其是具有壮阳效果的，例如韭菜、鹿茸等。如果肾脏功能正常，盲目的吃太多这种食品或者药品进行身体的调理，可能会打破肾脏的阴阳平衡，出现肾阴虚等症状。食用保健品或者营养品进行身体调理时，需要注意避免一次性吃太多。

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