分手了怎么挽回

分手的痛苦体验只有经历过的人才会懂，恋爱结束了，突然和自己有亲密关系的人说再见，心里很不是滋味，和恋人分手之后，想要重修旧好需要抓紧行动，挽回的关键在于态度。

1、学会调整心态

既然想挽回，那就要懂得把心态调整好。整天患得患失，整天胡思乱想，不仅对挽回不利，更有可能一不小心进入失控的状态。

有些人就是因为如此，才导致的挽回结果越来越糟糕，导致挽回对象越来越反感，以至于走到无法挽回的地步，所以心态的调整很重要，有好的心态才会有好的挽回的结果。

2、控制需求感

 挽回不仅要有好的心态，即使有时候你不会胡思乱想，不会整天消极情绪，但是，你的需求感如果过度强烈，也会导致增加对方的反感度。

因为分手的时候本来对方已经对你足够的厌倦，而因为你的需求感过度而做出的高需求行为，那么可想而知，对方只会对你更加的厌倦。所以学会控制需求也是挽回技巧之一。

3、角色互换

需要来一次角色互换，顺着对方的角度，慢慢可以感受到对方想要的等等。角色互换是找出问题的重要的方法，也能让自己学会放下自己，体验别人的感受，无论是对于挽回，还是自己更好地提升，都是一个必要的方向，不仅理解了别人，也反省了自己。

4、双方静下心来好好谈谈

在这一段感情中，你们双方之间产生了太多的误会，并且总是互相不理解，最后导致的结果就是互相伤害，最后不得不以分手告终。

但是你们之间并非没有感情，只要你们在爱情里能够多沟通，是完全可以避免分手的结果的，因此，如果你想要挽回对方的心，就把对方约出来敞开心扉地好好谈谈吧。

5、主动找对方

如果双方赌气谁也不肯先低头，恋爱久了的双方，常常都会有某一段时间对自己的感情产生怀疑和迷茫，导致你们感情出现问题的原因可能会是累积下来的矛盾和问题没有得到解决，其实只要有人愿意先低下自己的头颅，问题也就解决了。