宝宝应该补充哪些营养

婴幼儿宝宝每天需要补充哪些营养元素？~

宝宝每天所需的营养元素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。因此宝宝在成长过程中需要保持均衡多样的饮食，以及宝宝成长所需的 Bluebell 有机婴幼儿奶粉。Bluebell 有机婴幼儿配方奶粉含有18种人类日常基础营养元素，进一步促进蛋白质吸收，完成每日营养需求。

宝宝长到1岁，他在饮食上会越来越接近大人，况且有的宝宝已经会开口说话，并且开始蹒跚学步，所以这阶段的宝宝每天需要更多的热量。

为了宝宝更完善的发育，妈妈要开始注重为宝宝补锌、补铁、补钙咯。可能有的妈妈会选择比较方便的营养片，但最好最健康的方式还是进行食补哦！



1岁宝宝每天应该吃些什么，来满足对营养的全面需求呢？

谷类：软米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米等)，80~100g。

肉类：瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血任选一种。

鱼类：鱼、虾任一种，50g。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，任选一种50g。

豆类：豆浆、豆腐及豆制品，20~60g。

奶类：牛奶或酸奶，250~450ml。

蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花任选一种，150g。

水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜任选一种，50g。

其他：海带、木耳、香菇、蘑菇任选一种，10g。



钙铁锌是宝宝成长发育不可或缺的营养素，一旦缺少可能会引起许多问题，所以爸爸妈妈一定要重视宝宝钙铁锌的补充哦：



1岁宝宝需要补充多少锌？

如果宝宝身体缺锌，那么其生长发育会比同龄人慢，食欲不佳；味觉变得迟钝甚至丧失；若皮肤受到损伤，不易恢复；有的宝宝甚至会有异食癖。

锌的主要食物来源：动物性食品，海产品，奶类，蛋类等。

每天推荐锌摄入量：12mg/d



1岁宝宝需要补充多少铁？

宝宝如果缺铁，后果也是不容小觑的，不仅会精神不振、烦躁不安、食欲减退，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，并对认知发育造成损害。

铁的主要食物来源：动物性食品，如猪肝、动物血，蛋黄。

每天推荐铁摄入量：10mg/d



1岁宝宝需要补充多少钙？

宝宝缺钙时容易睡眠不好，头发发黄稀疏，后脑勺会出现脱发情况，同时比同龄宝宝要晚出牙，囟门闭合迟，肌无力，神情容易呆滞，动作和语言都比同阶段孩子落后；严重缺钙者可导致骨矿化障碍，出现佝偻病。

钙的主要食物来源：奶及奶制品，水产品类和豆类。

每天推荐钙摄入量：600mg/d

为了宝宝的健康成长，爸爸妈妈在选择辅食的时候不妨多选以上食物，未来宝宝一定白白胖胖惹人爱~

宝宝需要补充的营养元素如要有以下几个方面：

1、钙：
0-3岁宝宝钙的推荐摄入量如下：
0-6个月：每天摄入200毫克
7-12个月：每天摄入250毫克
1-3岁：每天摄入600毫克
2、铁吗
一般来说，出生6个月后的宝宝体内储存的铁已经消耗完，因此需要及时添加富含铁的辅食，否则容易发生缺铁性贫血。
3、锌
一般6个月以内母乳喂养的宝宝，发生缺锌的概率很低。但是母乳中的锌会随着时间减少，6个月后含量就非常低。
所以，宝宝6个月后，一定要注意为其添加富含锌元素的食物，比如红肉类、蛋类、豆类、贝类海产品等。如方广开胃牛肉酥肉松，补充宝宝营养，成长更快乐。若是人工喂养的宝宝，通常配方奶中的锌含量可以满足1岁以内宝宝的需求，因此不需要额外补充。

小儿在日常的生活里是处于在身体生长的高峰期，体内会需要大量的钙元素促进骨骼生长和发育，一定要多吃一些深海的鱼类，多吃一些乳制品，多吃海藻类，多吃虾类，这样可以有效的补充体内所需要的钙元素，也要多晒太阳，这样能够促进钙的吸收，可以有效的促进骨骼生长和发育。孩子也要多吃一些富含蛋白丰富的食物，比如蛋类，肉类，平时在日常的生活里孩子也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充体内所需要的维生素。都可以有效的促进身体生长和发育，还可以减少身体疾病的发生，对身体是有很大好处的。

• 新生儿每天都需要摄入一定量的营养以保证良好的发育，每天所需的营养包括：

  1.蛋白质

  对于足月的新生儿来说，蛋白质的摄入非常重要，和氨基酸一样，都是每天必须的营养。按小朋友的体重来计算每天需要摄入蛋白质，比如新生儿出生体重为3千克，则需要约9克的蛋白质，即平均每千克体重需要3g左右的蛋白质，且最好是优质的蛋白质。

  2.糖

  足月儿平均1天需要摄入的糖分大约为25克/100卡热。而在母乳中，含有的糖全为乳糖，牛乳中所含有的糖中只有50%的乳糖。

  3.氨基酸

  赖氨酸、精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、颉氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸，这9种人体必需的氨基酸都是新生儿每日一定要足量摄入的。

  4.热能

  足月儿刚出生时，正常情况下，每千克新生儿的体重大约需要300千焦/天；随着天数增多，所需热能也要增多，第二个星期内，每一千克体重所需热能增加到400千焦左右；到了出生15天及以上的时候，每千克体重就需要450千焦左右的热能。

  5.脂肪

  对于新生儿来说，1天需要摄入的脂肪总量是12g/100卡热上下。一般来说，母乳优于牛乳。因为母乳中含有大约51%的未饱和脂肪酸，并且新生儿可吸收这其中的75%，但是牛乳中含有的未饱和脂肪酸只有大约34%。新生儿如果缺乏像亚麻脂酸和花生四烯酸等人体必需脂肪酸时，也会出现一系列问题，比如缺乏亚麻脂酸引起的皮疹和生长发育迟缓，花生四烯酸不足时合成前列腺素。

  6.维生素

  如果妈妈怀孕期间身体状态良好，那么新生儿也相对健康，缺乏维生素的情况就很少，就不需要通过保健品等补充营养。但是如果妈妈在怀孕期间没有摄入足够的维生素，可能会造成胎儿早产，从而使孩子缺乏各种维生素，如维生素C、维生素D、维生素E和叶酸。

  （1）维生素K：如果缺乏维生素K，宝宝容易产生出血症，而相对来说，用纯母乳喂养的新生儿更有可能产生出血症。一般的早产儿，身体内部系统不完善，由于肝功能较差，就很容易出现缺乏维生素K的情况。在这种情况下，父母应当每天为孩子补充3毫克维生素K，分3次，每次1mg。

  （2）维生素D：对于新生儿来说，因为不能得到充足的阳光照射和食物吸收，即使出生时存有一定量的维生素D，也可能由于维生素D的缺乏而造成手足搐搦症和幼儿期佝偻病的病症。所以，小朋友在出生一个月左右，就需要每日补充400单位的VD。 

  （3）维生素E：早产儿每日需要补充30mg。

  （4）维生素A：在选择维生素AD剂来为宝宝补充维生素D时，可能同时摄入过多的维生素A，因此宝宝会产生中毒的现象。

  7.矿物质、宏量元素和微量元素

  （1）钙：对于新生儿的肠道吸收功能来说，母乳中的钙比牛乳中的钙更容易被吸收，母乳中有60%左右的钙能够被吸收，而牛乳相对较低，只有大约20%的吸收率。由母乳喂养的新生儿含有足够的钙元素，而牛乳喂养则容易缺钙。

  （2）铁：对于新生儿来说，铁是很容易缺乏且很难补充的，因为母乳和牛乳中都只含有较少的铁，而且牛乳中的铁更是很难吸收。足月儿体内含有的铁可以维持4个月到6个月，而早产儿含有的铁就更少了，只可以维持8周左右的时间，如果不及时补充铁元素则很容易导致缺铁性贫血等不良反应。

  （3）钠：氯化钠是由日常生活中吃的食盐来提供的。钠过多或者过少对人体都是不好的，所以妈妈喂奶时既不能吃的太咸，也不可以完全不吃盐。

  （4）镁：钙元素的吸收和镁有一定的关系，所以如果身体中镁不足会间接影响钙的吸收。

  （5）钾：钾作为新生儿必须的营养元素，存在在乳品中，可以被有效吸收。

  （6）磷：一般情况下，磷的吸收率较高，所以对于新生儿来说，一般不缺乏磷。

  （7）氯：新生儿吸收钠、钾的同时，氯也伴随着被吸收。

  （8）锌：新生儿体内的锌不易缺乏，所以正常情况下不需要额外的营养品来补充。需要注意的是，发锌和血锌的情况并没有必然的联系，不可以将此混为一谈。

• 如何为新生儿补充营养

  1.坚持母乳喂养母乳

  相对于牛乳，母乳含有丰富的营养物质，所以为新生儿补充营养的最佳方法就是妈妈坚持母乳喂养，从而保证新生儿必需的糖、脂肪、维生素等营养物质。

  2.额外的药剂补充

  另外，VA能够促进眼内感光色素形成及促进发育，VD能够有效预防佝偻病和蛀牙，像这些营养在母乳中的含量偏少，需要通过外界维生素的补充。而维生素A和维生素D可以通过鱼肝油来补充，还是有很多专门适合妈妈服用的相关药剂的，妈妈们可以仔细阅读成分在医生指导下选择合适的药剂。

  3.合理适当的为宝宝补充营养

  为了使新生儿能够健康发育和成长，妈妈应当了解宝宝所缺乏和需要的营养，并科学选择合适的补剂来补充，同时也不能滥用。

• 新生儿的喂养方法

  · 母乳的喂养

  正常情况下，出生30分钟左右，宝宝就通过妈妈的乳头喝奶，但不要超过两个钟头，因为越早吮吸，奶水才会“源源不断”；不对于刚出生的宝宝来说，不用每天按照一定时间按时喂奶，可以在新生儿需要时就喂奶。但是若是由于特殊的一些原因无法为新生儿提供母乳，也可以退而求其次，使用配方奶。配方奶需要每4个小时喂一次，平均每次69到90ml左右。在可能的情况下最好还是用母乳，但是必要的时候些许白开水也是可以的，但是要控制喂养的量并且尽量避免糖水。

  · 选择合适的奶粉

  众所周知，宝宝在生长发育过程中都离不开奶粉，所以奶粉的选择尤其重要。优质的奶粉营养全面且含量均衡，有利于宝宝吸收能量，促进生长发育，对宝宝来说更有益一些。包含益生菌的奶粉也能增强宝宝的抵抗力，防止细菌进入肠道生长，增强宝宝的肠道吸收功能。优质奶粉和一般奶粉有很大的区别，在前期奶粉冲调的步骤中就不同于一般奶粉，主要分为以下方面：优质奶粉粉质颗粒小而细腻，呈粉状且较为松散；在40°C左右的温水优质奶粉即快速均匀溶解于水；冲调后将奶瓶倒挂会发现瓶底不出现沉淀物。这样，奶粉的营养完全能够被吸收，几乎没有损耗。

• 新生儿喂奶注意事项

  1.使用正确的方法喂奶

  妈妈给宝宝喂奶的正确方法是用一只手将宝宝托住抱起，使宝宝横躺在怀中，然后分别用食指和中指轻轻夹住乳头，并且用大拇指轻轻将乳房向下压，以防宝宝的鼻子被堵住而使宝宝呼吸不顺畅，同时能够使乳汁缓慢流入宝宝口中，避免呛奶。喂奶时，要注意顺序，最好是等到宝宝将一边的奶完全吃完之后再换另一边，这样才能保证乳汁的下一次分泌。妈妈在每次喂奶之前都应当保证把手和乳头洗干净，最好用温水清洗乳头，避免使用香皂或者含有酒精的物品，并且在日常生活中勤洗澡勤换衣，尽量保持个人清洁。

  2.定时喂奶

  刚出生的宝宝确实无需按时喂奶，但是宝宝稍稍长大一些后，就要定时喂奶了。有些妈妈只要宝宝一哭就喂奶，这样不利于宝宝形成良好的生物钟，会造成消化系统运行不规律，从而影响宝宝的生长发育。对于宝宝来说，可以从早上6点半开始定时，每三小时喂一次奶比如早上6点半、9点半、12点半、下午3点半、6点半，晚上9点半、12点半和凌晨3点半再喂一次。

  3.调整好奶粉的比例冲调

  如果奶粉冲调时比例不当而造成奶粉过稀，奶粉中的蛋白质含量会因此而降低。如果这种情况长期进行的话，会造成宝宝营养不良甚至水中毒。同样地，如果奶粉调配地太稠，会使奶粉中的营养物质过多，尤其是钠盐，钠盐如果过多的话，新生儿由于肾功能较差可能无法将钠排出，严重时可能造成盐中毒，甚至会引起和水中毒类似的抽风。所以奶粉冲调的比例对宝宝来说很重要。

• 新生儿哺乳的误区

  1.经常用香皂清洗乳房及周边

  在喂奶后，一些妈妈为清洁乳房，每天多次使用沐浴露和体皂清洗。其实这样会使乳房的防御系统遭到破坏，容易使乳头受到细菌感染，不利于日常对乳房的保护。所以为了在哺乳期保持个人清洁，同时分泌足够的乳汁喂养宝宝，妈妈最好是使用温水清洗乳头，并避免使用香皂。

  2.夜晚以躺卧的方式喂奶

  处于哺乳期的妈妈因新生儿哭闹和频繁的喂奶，很容易造成困乏。夜晚如果宝宝哭闹需要喂奶，某些妈妈由于疲劳会选择以躺卧的姿势给宝宝喂奶，其实这样做是十分危险的。因为如果妈妈躺着喂奶，就很难密切注意到小朋友，可能会造成小朋友被乳房堵住鼻子而难以呼吸，这是个不好的习惯，建议妈妈们不要这么做。

  3.母乳喂养的宝宝不必喝水

  很多妈妈在哺乳期时，坚持不喂宝宝喝一滴水，完全只喂母乳。事实上这种观点是错误的，要根据不同的情况采取不同的喂养方式。夏季天气炎热，或者宝宝如果出现腹泻情况的话，宝宝可能因此而缺水；冬季如果在空调中温度过高而又过于干燥，宝宝也很容易缺水，因而造成嘴唇干裂，情绪起伏很大，这种情况下则建议给宝宝喂些许温水。另外，室内温度需要控制好，23度左右为最佳，不宜太冷或者太热。如果天气干燥，为了保持房间空气的湿润，条件允许下，最好使用空气加湿器，或者也可以在房间放几盆水。

  4.为防止乳房下垂而避免母乳喂养

  有些妈妈由于职业或者其他原因，为避免乳房下垂，而尽量避免用母乳喂养。事实上，只要产后及时且较好地护理乳房，是可以有效阻止乳房下垂的。妈妈妊娠时期乳房胀大，如果不加强护理确实会很容易使乳房松弛下垂。哺乳期间乳房下垂是和孕期的乳房情况有很大关系，所以在怀孕期间妈妈就应当开始注意乳房的护理。可以使用孕妇专用的文胸，使用宽带的乳罩并且坚持做好乳房的按摩，这些方法都能有效防止乳房下垂的情况。

  5.喂完奶后立刻把宝宝放置在床上

  由于抱着宝宝太累，很多妈妈喂奶后就立刻把宝宝放在床上。事实上，正确的做法是，每次妈妈喂完奶后，妈妈先别急着把宝宝放下，而是应该扶着宝宝竖直坐在腿上，用一只手轻拍宝宝的背部，使小朋友胃部的空气拍出来，这样可以有效防止宝宝打嗝及溢奶。如果妈妈喂奶后太过疲劳，也可以让爸爸为宝宝拍隔。

宝宝要多吃水果蔬菜，蛋类鱼类，多晒太阳，可以全面补充，食补最好，如果缺什么，去查微量元素，医生对症用药

这要看宝宝多大，一般刚出生的吃母乳或者奶粉就行，随着慢慢长大就要加辅食了，一般辅食6个月以后就可以加了

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