明天体育考试了，请问1000米应该怎样跑，跑前应该干什么，该吃什么比较好

体育考试跑步1000米之前吃喝什么可以提高体力，提高速度？~

体育考试跑步之前，依靠吃什么东西大幅度提高成绩是不现实的，跑步成绩源于平时自身训练情况。
合理的饮食只能起到补充体力，提高身体状态的效果，跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

1000米不能太过用力，要保持速度均衡，开始跑的太用力后面就没力气跑了。

我也不是专业的，所以就给你讲几个我了解的吧！调整好呼吸节奏，配合好步伐，用鼻吸气，用嘴呼气，即使过程中因不适而想要咳嗽，尽量忍住，或在不打乱节奏的情况下稍微调整一下，人跑步如果超越了身体极限就会产生一种“境界”，你那时就会渐渐的不会感到累了，一定要保持好这种状态，考前适当的喝一些水，但不要太多，尽量保持匀速前进，在最后尽全力使劲跑，快到终点时，不要减速，一鼓作气冲过去，哪怕只差一米也不行，我可是亲身经历啊！这一下得差个两三秒！跑完后不要马上坐下，躺下或喝水，这样会对心脏不好。那些跑马拉松的，跑完后会专门有人去扶他们，因为马上躺下严重的可能猝死！虽不比马拉松，但也得谨慎。建议你再走一圈，平复下来后再喝点运动型饮料。然后再好好休息，如果出现耳膜疼之类的情况，稍微忍耐一下就好了，毕竟很正常。再者说，平时应该没少训练，初一甚至五六年级都开始训练了吧！想当年，小学足球队的那三十圈啊……至今回味无穷，而且还是青蛙跳，鸭步走之类的结合……(复杂)不管怎么说，加油吧！◝(⑅•ᴗ•⑅)◜

吃屁

---

明天体育考试了，请问1000米应该怎样跑，跑前应该干什么，该吃什么比较好视频