一年前我是个瘦子，170，只有55㎏，工作一年发现肚子大了，现在63㎏，怎么减下来…趁还来得及，减
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1. 我曾经也是一名瘦子，身高170厘米，体重只有55公斤。然而，工作一年后，我发现自己的肚子变大了，体重增加到了63公斤。
2. 现在，我想要减肥，赶在情况变得更糟之前采取行动。为了减重，我需要采取一些措施。
3. 首先，我需要每天坚持快步走至少5公里，直到感到轻微的肌肉酸痛。
4. 其次，我必须控制饮食。我会多吃蔬菜和水果，减少摄入高脂肪的肉类，如猪肉，而以鱼肉和家禽肉取而代之，并且减少肉类的总体摄入量。
5. 我还需要减少抽烟和饮酒的频率，保持规律的生活作息，早睡早起，并且每天进行锻炼，除非天气恶劣。
6. 最后，我会调整心态，积极面对生活中的大小事情，避免消极情绪，保持乐观和积极向上的态度。
7. 如果我能坚持做到以上几点，我相信在不到三个月的时间里，我就能看到明显的减肥效果。
8. 加油！保持积极的心态，坚持努力，成功就在前方等待。
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相关评论：19536132569：我24岁男生,170才108斤怎么才能长胖啊?
党会莎3、吃的东西也不是说要吃多油腻的 ，少食多餐 每顿吃的不比多 但是要多吃几顿 最好的就是多吃膨化类的零食和方便面 随说是对身体不太好 但是里面的激素对增肥很有用 4、还有就是每天睡觉前 一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力 这样每天就有足够的脂肪和热量 在来就是每天吃饭的时候注意多吃...
19536132569：瘦子眼里的胖子是怎样的?
党会莎所以胖对于我们来说是一种不好的体验，并且胖很了也会影响健康。而对于瘦子来说，因为瘦子很瘦，所以不用担心买不得合适码号的衣服，并且瘦子穿很多的衣服都能够显得好看，特别是显清新。并且，瘦子因为比较瘦，所以也不用担心会有人讲自己胖。特别是在吃饭的时候，吃的再多，别人也只会说，那么瘦还...
19536132569：从瘦子变为胖子是一种什么样的体验?
党会莎内心一直在努力说服自己，没关系，我虽然胖可是颜值还在。这就是他们内心的活动吧。我觉得人人都想让自己的身材变得完美，无论男生还是女生，长的胖的人都想减肥，无论他们做没做到，内心都渴望着自己能瘦下来。而那些身材正合适的，长期处在没有压力的生活中，该吃吃该喝喝，没事吃个夜宵的他们觉得...
19536132569：一个人一年可以有多大程度的改变?
党会莎在高考的那一年我高考失利了，并且由于紧张我发挥市场高考成绩并不是我理想的那样，所以我选择了复读，在今年的高考成绩下来的时候，我相信我这一年的努力是没有白付出的，我得到了我自己想要的成绩，在这一年里我真的提高了我最大的可能去达到我想要的成绩，我的心里是非常开心的。
19536132569：瘦子怎么增肥
党会莎详情请查看视频回答
19536132569：怎么才能增肥长肉 我170才43公斤 真的瘦到极点,我每餐一大碗饭 荤素搭...
党会莎临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的...
19536132569：170,126斤,减脂还是增肌?
党会莎附：女生打造翘臀的一组深蹲训练、箭步蹲训练图片（来自网络\/仅供参考）关于你的题目，我不太明白是什么意思。你是打算将170斤减到126斤吗？如果说你是一个专业健身运动员，甚至是职业健美运动员，那么170斤降到126斤，确实几乎肌肉掉的剩不了多少了。如果你只是一个普通健身者，170斤到126斤掉下来。
19536132569：减肥对一个人的改变和影响有多大?
党会莎胖子貌似总成了嘲笑的焦点，对于他们来说虽然可能已经不太在乎，但真的不在乎嘛，是因为他们心里已经埋藏了好久。 当一个胖子变成瘦子了，那么改变会有多大呢？我身边就有一个很好的例子，当那个肥肥的他，变成了还算瘦的他，他真的改变很多，他比以前更加自信，然后没有了以前的阴霾，各个方面都比...
19536132569：女生170的身高要瘦到多少才算好看?
党会莎体重需要维持在44.9-45公斤之间。这个时候你的内脏脂肪含量很可能就已经接近零了，从外观上看上去，你是绝对的苗条，不管是胯部腹部还是大腿都没有赘肉，此时从中国的标准来看应该是够漂亮好看的了。
19536132569：你从一个胖子变成一个瘦子用了多久时间?
党会莎用了一年的时间我才瘦下来的，当然过程是非常痛苦的，不仅油腻的东西不能吃，饮料不能喝，就连水果吃的也少了，只能吃点“菜叶”类的食物，不过减下来之后还是很有成就感的。
2. 现在，我想要减肥，赶在情况变得更糟之前采取行动。为了减重，我需要采取一些措施。
3. 首先，我需要每天坚持快步走至少5公里，直到感到轻微的肌肉酸痛。
4. 其次，我必须控制饮食。我会多吃蔬菜和水果，减少摄入高脂肪的肉类，如猪肉，而以鱼肉和家禽肉取而代之，并且减少肉类的总体摄入量。
5. 我还需要减少抽烟和饮酒的频率，保持规律的生活作息，早睡早起，并且每天进行锻炼，除非天气恶劣。
6. 最后，我会调整心态，积极面对生活中的大小事情，避免消极情绪，保持乐观和积极向上的态度。
7. 如果我能坚持做到以上几点，我相信在不到三个月的时间里，我就能看到明显的减肥效果。
8. 加油！保持积极的心态，坚持努力，成功就在前方等待。
一年前我是个瘦子，170，只有55㎏，工作一年发现肚子大了，现在63㎏，怎么减下来…趁还来得及，减视频
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党会莎内心一直在努力说服自己，没关系，我虽然胖可是颜值还在。这就是他们内心的活动吧。我觉得人人都想让自己的身材变得完美，无论男生还是女生，长的胖的人都想减肥，无论他们做没做到，内心都渴望着自己能瘦下来。而那些身材正合适的，长期处在没有压力的生活中，该吃吃该喝喝，没事吃个夜宵的他们觉得...
党会莎在高考的那一年我高考失利了，并且由于紧张我发挥市场高考成绩并不是我理想的那样，所以我选择了复读，在今年的高考成绩下来的时候，我相信我这一年的努力是没有白付出的，我得到了我自己想要的成绩，在这一年里我真的提高了我最大的可能去达到我想要的成绩，我的心里是非常开心的。
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党会莎临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的...
党会莎附：女生打造翘臀的一组深蹲训练、箭步蹲训练图片（来自网络\/仅供参考）关于你的题目，我不太明白是什么意思。你是打算将170斤减到126斤吗？如果说你是一个专业健身运动员，甚至是职业健美运动员，那么170斤降到126斤，确实几乎肌肉掉的剩不了多少了。如果你只是一个普通健身者，170斤到126斤掉下来。
党会莎胖子貌似总成了嘲笑的焦点，对于他们来说虽然可能已经不太在乎，但真的不在乎嘛，是因为他们心里已经埋藏了好久。 当一个胖子变成瘦子了，那么改变会有多大呢？我身边就有一个很好的例子，当那个肥肥的他，变成了还算瘦的他，他真的改变很多，他比以前更加自信，然后没有了以前的阴霾，各个方面都比...
党会莎体重需要维持在44.9-45公斤之间。这个时候你的内脏脂肪含量很可能就已经接近零了，从外观上看上去，你是绝对的苗条，不管是胯部腹部还是大腿都没有赘肉，此时从中国的标准来看应该是够漂亮好看的了。
党会莎用了一年的时间我才瘦下来的，当然过程是非常痛苦的，不仅油腻的东西不能吃，饮料不能喝，就连水果吃的也少了，只能吃点“菜叶”类的食物，不过减下来之后还是很有成就感的。
