运动员比赛期的饮食要求（三）
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1、途中补饮料
有些时间长的运动项目，如马拉松、长跑、公路自行车、竞走、滑雪、足球、篮球、排球等，在训练和过程中，运动员常需喝些饮料，这种饮料称为“途中饮料”。
在国外，途中饮料的种类繁多，但在成分上大同小异，一般都含有葡萄糖、蔗糖、香精、多种无机盐和维生素、天然果汁或果酸（如橘子汁、柠檬汁等）。所以，葡萄糖和庶糖是此种饮料的常备成分。但饮料中糖的浓度不宜过高，以2.4%〜5.0%为宜。
途中饮料内氯化钠也是常含成分，浓度也不宜过高。据测定，马拉松运动员汗液中的钠浓度为0.19%,镁为0.303%,钾为0.92%;举重运动员汗液中的钠浓度为>0.224%,镁为0.506%,钾为0.031%。钾和镁两种无机盐，有预防机体过热和肌肉抽搐作用。
常用的途中饮料的基本配方中，含葡萄糖5.0%、氯化钠0.1%〜0.4%、柠檬酸0.1%、氯化钾0.1%、维生素C0.1%〜0.2%,还可加入硫酸镁约0.025%。配方中的各种成分，可根据需要酌情增减。途中饮料的温度不宜过低，一般以在11°C〜20°C为宜，过低对胃肠有刺激作用。饮料应少量多次饮用，每次以不超过200毫升为宜。
糖原充填
糖原充填技术，是国外报道的一种提高体内糖原贮备量的措施。其方法是，在赛前先进行一次使人达到极限程度的大运动量训练，目的是使体内肌糖原大部分消耗掉，然后体息或保持小运动量训练，以限制体内糖原的利用。这时再吃高糖饮食2~3天，使肌糖原的含量获得超常量贮存，从而提高耐力运动的能力。
据国外报道，糖原充填法主要用于一些超长距离的竞赛项目，如马拉松、越野滑雪、长距离自行车及长距离游泳等。此法对小于90分钟运动项目的意义不大。
目前，国内外对此法有不同看法，再加上它使用时产生的副作用，所以国外仅用于重大,—些国家只限用于大运动量者中，每人每年不超过1〜2次。
运动员比赛期的饮食要求（三）视频
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却伊姣虽然只有短短的100米，但是对于运动员各项身体机能的要求非常的高，需要运动员在瞬间就要有强大的爆发力，这些都需要极高的身体素质，培养良好的身体素质除了体能训练外，合理的饮食结构也同样重要，那么短跑运动员如何做到科学饮食呢？
18323945516：运动员的饮食需要注意什么?每天需要摄入多少能量?
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18323945516：运动员的膳食原则是什么?
却伊姣(2)高碳水化合物膳食：从事长时间耐力训练和比赛的运动员应在运动前、运动中和运动后采取高碳水化合物膳食和注意休息，以增加糖原贮备和加速运动后糖原贮备的恢复。运动前后碳水化合物的补充应以复合碳水化合物为主，运动中可选用含葡萄糖、果糖、低聚糖的复合糖液(3)高能量密度和高营养素密度膳食：为...
18323945516：比赛当日赛前一餐营养膳食的要求
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18323945516：搞体育运动员吃什么好
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18323945516：运动员合理膳食的基本要求
却伊姣30%。4、碳水化合物的摄入 运动员摄取平衡的混合膳食中碳水化合物的供量应为总能量的60%左右。5、补液原则 补液原则应遵循少量多次，补液的总量一定要大于失水的总量。适量正确选择运动饮料。6、钠、钾、镁的摄入 运动员对钠、钾、镁的需求量高于普通人。以上内容参考：百度百科—运动员饮食要求 ...
18323945516：长跑比赛前一周怎么分配饮食
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18323945516：篮球运动员如何饮食
却伊姣学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。假如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米...
18323945516：比赛期间饮食注意那方面?
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18323945516：体育生应该吃什么食物健康?谢谢了,大神帮忙啊
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糖原充填
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