减肥，减肥，减肥！！！！

减肥！减肥！减肥！减肥！减肥！~

你的体重已经很好了。依据你的身高和体重，我想你的身材已经算是苗条了，只是你自己觉得不满意。
像你这种情况要想减肥必须做长期打算。最好的减肥方法就是运动。运动方式有很多种，如慢跑、走步、打羽毛球等。必须每天坚持1小时以上，才能达到减肥的目的。夏天也可以选择游泳，游泳消耗体力相当大，而且还健美。
饮食上也要注意，可以适当少吃，但必须保证每天供应人体所需的营养成分。
无论怎么想减肥必须把身体健康放在首位。
饮食上注意少吃高糖、高脂、高热量的事物。
多吃新鲜蔬菜（最好是生吃的）如黄瓜、西红柿、白萝卜等，水果还是少吃的好，因为水果里含糖量高。
多吃芹菜、冬瓜等有助于减肥。每天喝山楂茶、荷叶茶有助于减肥。

记住！：过午不食
晚饭最好不要吃。
本人现在，也正在实行中.
每天一杯生普洱茶（一定要生茶）或者每天一杯柠檬水
每天要最好注入身体大量的维C（所以柠檬汁一定要多喝）
因为维C对减肥和身体有很大的益处，对皮肤也会很好。
千万不要跑步和跳绳哦！！！！！那样只会让你的小腿和大腿更加结实，会变粗的！（本人的经验之谈）
每天早上可以出去散散步或快走
每天晚上睡觉之前，把双腿抬起90度靠墙，让血液循环15~20就可以了。
现在是夏天咯~如果你想靠运动的减肥的话，又怕晒黑的话，你晚上6：00出去散散步吧。挺好的。
然后晚上运动好后，洗个澡，在涂上是塑身液或其他的，效果更加。
本人正在使用妮维雅弹力塑身凝露，挺好的。
说了这么多，我还要提醒你几句！
很多人都不能坚持下来的，减了几天或是一个月之后，又暴食了。那前面的还是会前功尽弃的。
所有毅力是非常重要的哦~
还有是另一种方法！：特别推荐：特别管用~
就是每天早餐正常吃。然后其他时间就红萝卜啊，卷心菜啊，生菜啊，等等等等都拌在一起乱吃。但是不用担心哦~这样不会对胃或身体有害的，而且蔬菜的热量是非常低的，营养又好，这样一吃，只要吃一点点，就会感到饱了，我正准备在暑假这样吃呢。
嘿嘿，大家都是减肥达人~预祝我们成功吧~我的理想目标是两个月减掉25J哦~
嘿嘿，加油~~~~

解读水果快速减肥的八大偏方
快速减肥
偏方1
要
，吃香蕉蘸蜂蜜很有效吗？
　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
　　
偏方2
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？
　　葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
　　不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
　　偏方3
市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？
　　柠檬富含维他命，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
　　偏方4
持续吃“苹果餐”能减肥吗？
　　苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
　偏方5
养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？
　　营养师所开列的减肥食谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。
　　所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
　　偏方6
菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？
　　菠萝富含维他命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
　　爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
　　偏方7
吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗？
　　酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
　　另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
　　偏方8
多吃木瓜可以丰胸吗？
　　这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确是有促进乳汁分泌的疗效。

楼主您好，其实减肥不难，游泳是可以减肥的，但游泳之前是要吃点东西的，最好喝点粥吧，游泳完后虽然很饿，千万不可以吃得胀胀的，只能吃饱，反反复复也能起到减肥的作用！
我这个办法很简单，就是每天的一日三餐正常吃，不过吃的是清淡的食物，不要吃太多肉。
最重要的一点是，吃任何东西都不要吃太多，一日三餐只能吃饱，不能吃得胀胀的！！！
喝茶也能减肥，但是在你喝茶前一定要吃些东西，当你喝茶后，吃的也是清淡的食物。。在你晚饭后睡觉前喝茶是减肥效果最好的时间，
不久，自然会瘦的！！！
肚子的脂肪可以通过打羽毛球锻炼来减掉！！！

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会`在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
美姿官方网站：
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