面对工作压力，如何自我解压

工作中如何为自己解压~

　　一、面对工作压力，减轻压力有以下几个方法：
　　1、学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
　　2、各种声音通过耳朵被人感受，如别人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
　　3、工作量大，繁杂，简单、比较实用的办法，每天的工作分成ABC三类，A类是最重要，不能过夜，需要优先处理的。B类是次于A类，也是比较重要的，C类是可做可不做的，可以推后几天处理也不会耽误事的。按ABC类做事。每晚做个计划，工作起来就会井井有条。忙而不乱。
　　4、引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
　　5、有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，浑身是劲。
　　6、培养自己的兴趣爱好，不仅可以修心养性，而且共同的爱好可以让自己与同事们产生共同的语言，相同的志趣可以成为好朋友。使自己的办公环境更轻松自在。
　　二、对待工作的态度：
　　1、以追求事业的态度干工作：
　　强烈的事业心是高质量完成工作任务、提升工作境界的前提。事实证明，没有强烈的事业心，就不会有饱满的工作热情和干劲，就不可能干好工作、成就事业。
　　2、以研究学问的态度干工作：
　　工作中有学问，实践中有真知。同一项工作由不同的人来做可能事半功倍，也可能事倍功半，原因就在于对其中所包含学问的参悟程度不同。工作中的学问，简而言之，包括对形势的分析、对创新的认识等。干工作不分析形势，把握不准自身所处的历史方位和时代背景，就可能犯消极保守或急躁冒进的错误；不探索规律，就抓不住事物的主要矛盾和问题，选不准合适的抓手和突破口；不锐意创新，就找不到发展的有效途径和办法，就很难有新的创造和业绩。
　　3、以寻求乐趣的态度干工作：
　　干好工作要热爱工作，而热爱工作的前提之一就是找到工作的乐趣。在工作中感受到乐趣，往往能最大限度地激发人的潜能和创造力。关键是提高认识，弄清工作的意义和价值。如果把工作仅仅视为谋生的手段、“往上爬”的跳板，就很难感受到工作的乐趣，很难在进退流转面前保持平衡心态。而如果把工作当成一种事业、一门学问，就会“乐此不疲”，充分感受到工作的价值和乐趣。
　　4、以坚守阵地的态度干工作：
　　古人云：“在其位，谋其政；行其权，尽其责。”以坚守阵地的态度和精神干工作，就是忠于职守、守土有责，干不好工作就寝食不安，而不是心浮气躁、患得患失；就是见第一就争、见红旗就扛，不创一流誓不罢休，而不是不求有功、但求无过，“做一天和尚撞一天钟”。

自从做了财务这行业，我觉得工作压力特别大，财务接触的都是钱钱钱，不是供应商催款要钱，就是问客户要钱，这可不是开玩笑的，话不能乱说，药可以乱吃，但会计帐不可乱做，凡是要细心谨慎，稍不留神，捅个大亏龙，老板怪罪下来，可承担不起啊，所以我每天必须全神贯注，提起精神，全身心十分投入工作。
压力山大，受罪痛苦啊，不想上班。很多人说，顶了太大压力，容易变老，脑细胞也容易衰退智力，我咨询了心里医生，他给我六个建议，试用了下，效果明显，现在我分享给大家，告诉你们如何自我解压。

方法一：笑一笑，活力青春，压一压，白发苍苍。
早上起来刷牙洗脸，对着镜子笑一笑，捏起拳头大声对自己说：我是最棒的，我能行，风吹雨打都不怕，我的工作我做主，只有我打垮压力，压力压不垮我。
方法二：释放压力，和朋友交谈，倾听建议。
出门在外，靠朋友，多和朋友谈谈工作，说出自己的想法，也许，他是压力过来人，会给你意想不到的建议，一提解千愁，压力再大也不过很微小，自我解压一切都不是烦恼。
方法三：听听音乐，多看看励志的人生读本。
压力过大的时候，不妨静下心来听一曲音乐，让心去旅行，适当放松，什么都不要想，或读一本好书，有益身心健康，提高个人修养，健身益老，会给自身压力一种解脱，收获意想不到的惊喜。

方法四：积极参加公司活动，保持每天晨跑
大的公司每年都会有些活动，比如组织游玩，聚餐，文化活动，这些活动可以转移你的注意力，把心放开，成天活在压力里，某天真的会疯掉的，每天晨跑，既强身健体，增加血液循环，提高脑部运作力，做事效率也会高一倍，也可以达到自我解压。
方法五：给心情放假，带压力去看风景。
工作久了精神会紧绷，心情也会变得烦躁，这个时候，给心情放个假，带它去旅游，看看罗平勾魂的油菜花，观赏梅里雪山，登登万里长城，一览世界风景，众压力山脚下。

方法六：提高自身心理因素，乐观向上，合理分配时间。
党说，心理因素提高了才能干一番大事业，生活态度端正了才能充满正能量，迎战杀敌，工作归工作，休息还是要休息，大脑皮层不能一直处于一个状态下，工作和休闲分工，才能事半功倍，不忘我们所托希望啊。
哪里没有压力啊，活着就会有压力，即使压力山大，也要挺住，人要自信，乐观，善于合理分配时间，挑战自己，世上本无难事，只怕没有心人。

       自从做了财务这行业，我觉得工作压力特别大，财务接触的都是钱钱钱，不是供应商催款要钱，就是问客户要钱，这可不是开玩笑的，话不能乱说，药可以乱吃，但会计帐不可乱做，凡是要细心谨慎，稍不留神，捅个大亏龙，老板怪罪下来，可承担不起啊，所以我每天必须全神贯注，提起精神，全身心十分投入工作。

       压力山大，受罪痛苦啊，不想上班。很多人说，顶了太大压力，容易变老，脑细胞也容易衰退智力，我咨询了心里医生，他给我六个建议，试用了下，效果明显，现在我分享给大家，告诉你们如何自我解压。

       方法一：笑一笑，活力青春，压一压，白发苍苍。

       早上起来刷牙洗脸，对着镜子笑一笑，捏起拳头大声对自己说：我是最棒的，我能行，风吹雨打都不怕，我的工作我做主，只有我打垮压力，压力压不垮我。

       方法二：释放压力，和朋友交谈，倾听建议。

       出门在外，靠朋友，多和朋友谈谈工作，说出自己的想法，也许，他是压力过来人，会给你意想不到的建议，一提解千愁，压力再大也不过很微小，自我解压一切都不是烦恼。

       方法三：听听音乐，多看看励志的人生读本。

       压力过大的时候，不妨静下心来听一曲音乐，让心去旅行，适当放松，什么都不要想，或读一本好书，有益身心健康，提高个人修养，健身益老，会给自身压力一种解脱，收获意想不到的惊喜。

        方法四：积极参加公司活动，保持每天晨跑

       大的公司每年都会有些活动，比如组织游玩，聚餐，文化活动，这些活动可以转移你的注意力，把心放开，成天活在压力里，某天真的会疯掉的，每天晨跑，既强身健体，增加血液循环，提高脑部运作力，做事效率也会高一倍，也可以达到自我解压。

       方法五：给心情放假，带压力去看风景。

       工作久了精神会紧绷，心情也会变得烦躁，这个时候，给心情放个假，带它去旅游，看看罗平勾魂的油菜花，观赏梅里雪山，登登万里长城，一览世界风景，众压力山脚下。

       方法六：提高自身心理因素，乐观向上，合理分配时间。

       党说，心理因素提高了才能干一番大事业，生活态度端正了才能充满正能量，迎战杀敌，工作归工作，休息还是要休息，大脑皮层不能一直处于一个状态下，工作和休闲分工，才能事半功倍，不忘我们所托希望啊。

       哪里没有压力啊，活着就会有压力，即使压力山大，也要挺住，人要自信，乐观，善于合理分配时间，挑战自己，世上本无难事，只怕没有心人。

      人在社会当中处处都会有压力，在人生的各个不同的阶段都会有不同的压力，在上学的时期就会有学习上的压力，也有来自别人家的孩子的压力。高中时期有来自高考的压力，大学生有来自毕业的压力，工作了有来自工作上的压力，成家立业有来自生活上的压力，压力无处不在，那么当我们工作压力大的时候，我们到底应该采用什么样的方法，降低自身的压力。能够使自己有更多的经历投身于工作当中呢？

第一点我觉得应该是有信心不要被压力压倒
       我们在处理任何的事情的时候都会有压力，我们最好的办法就应该是客服压力，才能够更好的发挥自己的能力，那么我们就一定要对自己有信心，相信自己一定能够办好，信心是击溃压力的重要的工具，保持一个强大的自信心，我们面对困难时才能够发挥自己百分之一百的实力，努力的去应对它，去客服它，去战胜它。

第二点运动健身发泄心中的压力

        想要忘记自己心中的压力必须寻找一个替代它的东西，我推荐大家的就是运动健身了。运动是一个非常好的解压方法，我们可以通过跑步短暂的忘记自己心中的压力，等我们跑累了就能够安稳的谁一觉，第二天醒来浑身轻松。还可以打拳击，可以把自己拳击的沙袋当成是自己心里不喜欢的人或者是压力。用拳头狠狠的打他们把心里的不满全部的发泄出去，只有这样我们才能够缓解自己的压力。

第三点来一场说走就走的旅行

        如今社会当中随着经济的发展，社会上有越来越多的求职者，每一个人如果不努力的工作都会被其他人替代下去。压力就非常的大了，我觉得我们就应该来一场说走就走的旅行，其实时间也不需要多长，请一两天假在加上周六周日三四天就够了。我们不要去那些大城市，我们可以去一些古镇当中，或者是农家乐等地方，我们需要做的就是远离这个喧闹的快节奏的城市，我们只去古镇当中，去过一下平静安逸的生活，没有汽车，没有工作。远离喧嚣。在平静的小路散步，困了可以躺在草地上睡一会，可以去小河里玩一玩谁，可以赶赶鸡鸭之类的运动。远离城市。缓解自己的压力。

        缓解压力的方式有很多，我们不要把工作看成一种负担，我们只要让自己喜欢它享受它。压力自然就会缓解了。

随着生活的节奏越来越快，人们似乎是越来越烦躁，压力也越来越大，如何自我解压就成了生活必备，我简单的列出来几条。

第一，多听听缓和的音乐。大早上刚起来，紧张的洗漱打扮，就要急匆匆的去上班。挤过人山人海的公交，地铁，你可以带上耳机听听缓和的音乐。去体验下慢节奏的优雅节拍，开启一天的好篇章。生活也许就是这样，周围快节奏的生活方式与自身慢节拍的不合，最好的方式就是互相融合。

第二，合理化利用杂碎时间，让工作更有效率。鲁迅先生曾经说过，时间是海绵里的水，挤一挤总会有的。我们所等待公交地铁的时间，可以做好多事情。因为只有这个样子，工作才不会杂七杂八挤满你的生活，压力也不会那么大。比如在坐公交的时候你可以提前规划下你工作的安排。

第三，散步，这个我是比较推崇的，晚上下班，路程又没有太远的情况下，倒是不错的。一个人安安静静地走在熙熙攘攘的街道，俨然是一个鲜明的对此，每次这个时候，我都感觉我与世界已经隔离开来，而活在自己的世界里。

第四，运动。缓解压力的话，这个是最有效而且安全的，在运动的过程中，完全释放自己，你可以随意做任何事情。你可以去打球，然后滚个满天星，你也可以去游泳，直到游不动为止，你也可以去跑步，跑的大汗淋漓，都是不错的发泄手段。然后美美地洗个澡，第二天醒来，你还是你，永远那么朝气蓬勃，元气满满。

第五，心理暗示法。这个有点像鲁迅先生里面的阿Q，一种变态的乐观精神。可以没事自我暗示下，给足自己足够的勇气与信心。
但是貌似这些都是治标不治本，你永远都不知道你的未来会是什么样子。随之带来的不确定性，让人恐慌，每天不知疲倦的赶车，迟了还会被老板骂，工作做的不好，还得被老板骂。让你感觉生活也就这样了。

可也不仅仅是这样，工作压力大的本身是你缺乏那种对工作的追求程度，你也许就想找份工作而浑浑噩噩的过日子，但自己却疲于应对，也许是自己能力不足，也有可能是自己早就没了拼搏的心。
那么，最好的就是，你先把你拼搏的心找到，先把自己多年前的梦找到。

步入社会里的我们，迫于生活的压力，所谓的理想也离我们越来越远，我们被放入这个社会的大容器里，相互磨合，初入社会的棱角也慢慢消失。人也变得越来越圆滑，想的也就只是如何才能挣到更多的钱，过更好的生活。貌似这些对于工作来说也没有那么大的动力。

压力来自对生活的不满意。所以，醒醒吧，最好的做法就是去找寻当初真实的你。

工作压力大，能释放出去，那么压力就会小很多。

01通过体育运动调整

无论是否是体育爱好者，都可以通过体育来释放压力。慢跑3公里，身体出些汗，洗个澡，睡个好觉。头脑放空，别想工作上的那些事，几次之后，压力就会释放不少，工作效率也会提高。

有人不喜欢跑步，那也可以跳绳、游泳、登山等运动，也能达到一样的效果。

02通过音乐调整

最舒服的方式还有一种，就是去KTV唱歌，吼几首歌。还可以听听放松心情缓解压力的音乐。纯音乐，配合安静的环境，真的是放松的好办法。

03美食调整

吃些喜欢的东西，例如一顿大餐，和朋友撸个串串，吃吃喝喝就把烦恼忘掉了。甜品也能让人减少压力，甜品的甜味，可以让味蕾得到充分的享受。试着想，当我们品尝这香甜爽口的冰淇淋，让它在舌尖慢慢融化，甜味渐渐漫开，心情也得到了舒展。

04整理衣柜

当我在工作中感受到巨大的压力时，我的解压方法，就是整理衣柜。把所有的衣服都搬到床上来，一件一件分类，并放置好。就像是我把工作中所有的烦恼都拿了出来，留下有用的，把没有用的丢弃。看着自己整理好的衣柜，很舒服。也很享受最后完成的那一刻。当你有压力的时候不妨也试试整理衣柜哦。

我是张小丽，百度ID: 遇见张小丽，专注职场问题，欢迎交流，一起成长！

每天工作压力大吗？带你寻找解压的方法

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