学习了解攀岩的好处 攀岩有哪些正确的方式和技巧
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关于攀岩的技巧？~
其实和自然中的岩石峭壁相比，人造的岩墙在难度指数上也并不见得会低。攀岩的时候需要利用好手和脚以及身体的平衡性来进行向上的运动，为了安全起见，在攀岩的时候必须要记好安全带和保护绳。
通常为了健身选择攀岩的人往往是为了增加身体的柔软度以及协调感，这是攀岩非常重要的好处，因为攀岩能够在一定程度上改善肌肉的发展。除此以外，通过攀岩还能够锻炼人的平衡感，攀岩能够改善人的身体条件，也能够锻炼人的优美身姿。
攀岩不仅能够改善人们身体上的状况，还能够提高人的自信心、进取心和提高人的集中力。只有当一个人的内在与外在都变好了，她才会更加的充满魅力。但是在攀岩的时候还有很多需要注意的地方。
在攀岩的时候身体一定要自然放松，不能够紧绷着，因为紧绷着会更加容易受伤，在攀岩的时候手和脚要配合着使用，要合理的分配力度。除此以外，攀岩运动要多加的练习，并且要练习完整的动作，攀岩在一定程度上也是非常依赖经验和你的熟练程度的，你的经验会告诉你应该采用怎样的方式和技巧。
攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面。
攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
请参阅本教程中的“步骤3：更新驱动程序”。
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相关评论：
由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。
保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种，在此只介绍上方保护的方法。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。
1, 具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。 （1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。 （2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。 （3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。 （4）右手移至左手上方。 （5）还原至第一步。
2、 注意事项： （1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。 （2）放绳子时，双手要协调配合。 （3）放绳子时，要缓慢匀速。
其实和自然中的岩石峭壁相比，人造的岩墙在难度指数上也并不见得会低。攀岩的时候需要利用好手和脚以及身体的平衡性来进行向上的运动，为了安全起见，在攀岩的时候必须要记好安全带和保护绳。
通常为了健身选择攀岩的人往往是为了增加身体的柔软度以及协调感，这是攀岩非常重要的好处，因为攀岩能够在一定程度上改善肌肉的发展。除此以外，通过攀岩还能够锻炼人的平衡感，攀岩能够改善人的身体条件，也能够锻炼人的优美身姿。
攀岩不仅能够改善人们身体上的状况，还能够提高人的自信心、进取心和提高人的集中力。只有当一个人的内在与外在都变好了，她才会更加的充满魅力。但是在攀岩的时候还有很多需要注意的地方。
在攀岩的时候身体一定要自然放松，不能够紧绷着，因为紧绷着会更加容易受伤，在攀岩的时候手和脚要配合着使用，要合理的分配力度。除此以外，攀岩运动要多加的练习，并且要练习完整的动作，攀岩在一定程度上也是非常依赖经验和你的熟练程度的，你的经验会告诉你应该采用怎样的方式和技巧。
攀岩的基本技巧主要是指手法和脚法两个方面。
攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
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