口渴了才喝水有什么不对啊？

口渴了才喝水并不正确，那么口渴了不喝水正确吗？~

虽然喝水是一件非常平常的事情，但是我们经常犯一些习惯性的错误。

其实已经晚了，当你的身体提示你要喝水时，说明你已经处于缺水状态，特别是老年人肾脏功能减弱，要及时补充水分。

很多人都在口渴的时候喝水，实际上这是不对的，因为人的含水量是很多的，当你感觉口渴的时候，那么你身体的缺水量已经到了1%～2%，这个时候已经很高了，尤其有些老人家，他的口渴中枢并不敏感，当他感觉口渴的时候，他的缺水量比普通人会更严重。

如果等到口渴才喝水，长期以往，血液的粘滞度会升高，容易导致便秘、脑缺血、心律失常，诱发脑梗等。中国营养学会的陈义勇理事长曾经说过，永远不要尝试用什么方法去判断自己是否缺水，而是要每天保证定时饮水的习惯，要主动喝水，不要被动喝水，不要等到口渴了才去喝水。另外我们也可以通过尿液的次数来进行判断，一般我们膀胱的容积是200～300毫升，而正常人体排出的尿液应该是1500毫升左右，也就是每天上五次厕所，如果你没有上这么多次厕所，那么就说明你的喝水喝少了，要进行补水。

口渴了才喝水是不对的。口渴了才喝水证明身体内部缺水严重。对身体的新陈代谢，以及健康是非常不利的。在平时应该慢慢的进行补水，而不是一口气要喝多少水，这样的喝水方式方法是不对的。

等到口渴，嘴唇发干，这个时候你身体丢失的水分已经是体重的2%，其实你早就已经处于缺水状态了。而如果感觉渴了还不去喝水，久而久之，很可能会让身体出现电解质紊乱、代谢不调，脏器的正常运转也会受到影响

不渴，也要喝水
人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，身体就需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变，即开始生病。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠，进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。
因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性。由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。
仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。
等待口渴，意味着忍受疼痛。
口渴竟意味着忍痛！
所以，我们每一个人在生活中，
都要养成一个日常喝水的好习惯

一般而言，当一个人感到口渴的时候，体内的水缺失量已达到体重的2%～3%，也就是说机体已处于轻度脱水状态。所以说口渴的时候再去喝水，确实是有些晚了。

水承担着人体重要的生理功能，当我们喝水太少时，人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要。同时，人体会发出警告信号!如果长期缺水，就可能导致人体机能紊乱，疾病的症状也就出现了。

口渴是身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。尿少、尿色黄是另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。而身体失水量达到体重的10%时，人就会感到烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。当失水超过体重的20%，会引起死亡。

补水应在一天中任何时刻进行，随时喝，不要等口渴时再喝。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水水，睡前最好也喝一杯水。运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

饮水时应注意少量多次，每次200毫升左右(1杯)体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

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