当你感觉到压力很大的时候你会怎么办呢？

当你感觉压力很大很累的时候,你会怎么做?~

什么都不做，你就静静的思考，想想当初为什么这样选择，既然选择了，就不要后退，压力再大，你都要坚持，你不是图个什么胜利，你要图个心安，图个充实 有一天，你感觉压力很大很累，那是你工作一段时间的总结，你应该感到充实，到了明天又是一个新的开始 你迷茫是没有用的，所以你就应该回到"原点"，重新萌生动力

转载52种行之有效的减压方法供你参考： 每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上将变得从容。每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。不要做那些事后会让你说谎的事情。打一套备份钥匙。把家门钥匙藏在花园里的一个隐秘地点；除了钥匙圈上的汽车钥匙，再放一把车钥匙在皮夹里。常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”你的汽车，家电将不会突然完全坏掉，家庭和朋友也不太可能弃你而去。为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在邮局排队时心情愉悦。拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、鞋带还是汽车雨刷坏了，去修理或者干脆买个新的。为约会预留15分钟时间。搭乘国内班机提前一个小时到达机场。消除或者减少饮食中的咖啡因含量。准备好应急措施，以防万一。 像是“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施....."或者“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。波丽安娜能力（一种对待错误的积极的思考方式）！对于每一件出错的事情，有可能10或50或100个祝福。数数看吧。提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，能够节省时间。类似于老的说法“走得越急，到得越晚”。 说“不’！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目，社会活动以及邀请。而且，每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。 关掉手机. 想好好泡个澡，冥想，睡觉或者是没有打扰的读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧（在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零）。或者使用一个电话答录机。 变 "必需" 为“选择”.我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。 简化，简化，再简化...... 和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。 如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。 戴耳塞。如果你在家需要安静,戴一副耳塞。 睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒您睡觉时间。 保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方，你就不必担心丢失他们了。 在压力下，大多数人都会急促的浅呼吸。当你处在这样的状态下，身体中的废气不能及时排除，氧气不足，很容易造成肌肉紧张。注意自己的呼吸，特别是处于高压之下时。如果你发现自己胃部肌肉纠结，你的呼气短浅，放松全身肌肉，做几个深呼吸。 把你的想法和感觉写在日记本或者废纸上，这样可以帮助你理清事情或者给你全新的视角。 需要放松的时候，试试下面的瑜伽术。 用鼻子深吸气，并数到8，然后张开嘴唇，缓缓的呼气同时接着数到16，或者更长。注意力集中在悠长的呼吸声中，并体会紧张感逐渐消失。重复这个过程10次。 假象你出于自己正担心的事情中。比如：在公众场合发表演说之前，把整个过程在你的脑海中形象化，你会发现将要进行的一切都很熟悉，紧张感也就随之消失了。想象你穿什么衣服，听众看起来什么样，你怎样演讲，人们会提设么么问题，你怎么回答等等。 当你被“必须完成这项工作”的压力困扰时，转变--有意识的转换行为和环境--可能正是你需要的。 说出你的问题。和信赖的朋友导论你的问题能使你厘清思路，集中精力解决问题。 最直接的避免不必要压力的方法就是选择你需要和希望的工作、家庭或休闲环境。如果你不喜欢成天坐在办公桌前，就不要接受这样的工作；如果你不喜欢谈论政治，就不要和热衷于谈论政治的人结交。 学着活在当下。 每天都做一些你真正享受的事。 做每件事情的时候都投入一盎司的爱。 洗个热水澡（或是在夏天洗个凉水澡）来放松疲劳。 为别人做一些事。 注重于理解别人而不是被理解，注重于爱别人而不是被爱。 注意你的外表和形象。良好的仪容能使你感觉更好。 合理安排一天的时间。避免行程安排得过于紧凑，工作间隙安排出能喘口气的时间。 变得更加灵活。不是所有的事都值得做的完美，有些问题需要变通。 消除消极的自我暗示: "我太老了，不能......," "我太胖了，不能......" 等等。 周末时改变一下你的生活节奏。如果你的工作节奏缓慢而固定，在周末为计划之外的事情留一些时间；如果你的工作紧张，需要和很多人打交道，放假时找一些平和的独处的时间吧；如果你觉得工作没有进展，那么周末处理一些公事能带给你满足感。 “管好每一分钱，一块钱自然就不用操心了”，也就是说，管好今天的事，昨天的和明天的事自然就不用担心了。 每次做一件事。当你和一个人在一起时，不要想其他人、其他事。当你忙着做一个项目的时候，集中精力做这个项目，忘掉其他所有的事。 每天自己一点私人时间安静的反省。 如果需要完成一个及不愉快的任务，尽早完成它，这样当天的剩余时间 就能毫无忧虑的度过了。 学习让合适的人分担工作职责。 别忘了午休。将身体和思绪从工作中抽离，哪怕只有15或20分钟。 不要只从1数到10.再说或做一些可能使情况更糟的话或事之前从1 数到1000。 对人和事怀着宽容之心。接受我们活在一个不完美的世界上的事实。 用乐观的态度看待世界。相信大多数人都尽了自己最大的努力。

减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。
要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。
下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情
往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。
从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。
【B】接受现实的自己
给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为
苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕
疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
【C】结交快乐的朋友
中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。
【D】倾诉和释放
如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。
【E】亲近大自然
人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。
【F】来一点情趣
给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。
【G】膳食平衡
咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

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