长期开灯睡觉对人体有害吗？

长期开灯睡觉对身体有害吗？~

对于有些人来说，在睡觉的时候，开着灯，不见得是好事，主要是当我们在睡觉时，会导致电脑分泌一种褪黑素的物质，这种物质其实是能够促进睡眠的，不断的帮助你调节体温，增强你的免疫力，越是在黑暗的睡眠下，身体分泌的褪黑素或会更高，这也是为什么我们在睡觉时要把灯关了、窗帘拉起来。
而一旦你睡觉的时候，开着灯，甚至是一种很耀眼的灯光，往往不见得是好事，主要是在灯光的照射下，导致你的身体可能产生一种光压力，这样的光压力，或会影响到你身体褪黑素的分泌，随即会不断地抑制你的褪黑素，导致褪黑素的分泌出现异常，直接影响到你的机体，导致内分泌活动出现异常，时间长的话，甚至有可能会导致你的身体代谢出现异常，尤其是一些儿童，伴随着灯光睡觉，甚至可能会导致生长出现异常，影响到身体发育。

夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

答案：
1、降低睡眠质量
开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。
2、降低免疫力
大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。
3、增加患癌几率
分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。
褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、损害视力
晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。
5、出现性早熟
一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。
6、容易发胖
人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

长期开灯睡觉对人体有害。

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1. 当我们在睡觉时会导致电脑分泌褪黑素，褪黑素能够促进睡眠的，它能帮助你调节体温，增强你的免疫力。长期开灯睡觉，身体分泌的褪黑素或会变低。

2. 开灯是一种很耀眼的灯光。在灯光的照射下，导致你的身体可能产生一种光压力。光压力影响到你身体褪黑素的分泌，不断地抑制褪黑素，直接影响到你的机体，导致内分泌活动出现异常。时间长的话，甚至有可能会导致你的身体代谢出现异常。

是的呢，是有一定的危害的呢
晚上开灯睡觉是对身体有一定影响的。会降低睡眠质量，降低免疫力。晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。长期下来对身体没有好处的呢

长期开灯睡觉对于睡眠是不利的，可能会导致大脑的中枢神经系统对光线有一定的依赖性，具体表现就是只有在开灯情况下才会睡得着，如果关灯就会睡不着，这种问题是非常严重的。建议一定要养成关灯睡觉的习惯，因为开灯睡觉，不利于大脑的血液循环，对于人体没有帮助，而且长期开灯会导致睡眠质量低下，会表现为大脑皮层处于高效率的活动，身体没有得到有效的恢复，睡眠质量会变差，影响第二天的工作还有学习的效率。还有就是长期开灯睡觉以后，容易导致身体发胖，因为晚上开着灯睡觉影响人体脂肪的堆积，尤其肥胖的人更容易。还会对免疫力起到降低作用，在夜间人体睡眠时会产生大量褪黑素，如果开着灯睡觉褪黑素分泌的就会减少。

经常开灯睡觉会有怎样的变化？
免疫力下降
睡着之后大脑开始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神经兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，心脏得到足够休息，同时增强免疫力，消除疲劳感。但开着灯睡觉会一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。
视力下降
晚上开灯睡觉不能让瞳孔得到真正的放松和休息。虽然人们睡着了，但眼睛会一直受到光线刺激，尤其是眼睛肌肉和神经处于紧绷状态，会对视网膜带来损害或诱发近视眼，增加患上白内障风险。
睡眠质量变差
总是开着灯睡觉会让人们产生光压力，久而久之让人们情绪变得异常暴躁，难以入睡且睡眠质量差。晚上开通睡觉也会紊乱体内精气，引起疲劳感，久而久之导致失眠多梦和神经衰弱。
增加患上癌症风险
松果体是分泌褪黑素的器官，23点到凌晨是分泌高峰期，天亮后就会停止分泌。褪黑色素能增强抵抗力和免疫力，帮助杀死癌细胞。但松果体只要见到光，就会让褪黑色素停止工作。总是开着灯睡觉会抑制褪黑素分泌，加快体内癌细胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌风险。
身体变肥胖
身体上有两种脂肪，分别是白色和棕色的。前者脂肪用来储存多余热量，后者脂肪通过分解白色脂肪转化为热量，若晚上开灯睡觉会干扰生物钟，同时也会干扰棕色脂肪，导致脂肪集聚，引起身体肥胖。
易引起儿童性早熟
其实，身体中的激素分泌有固定的时间点，早晨7~8点雄性激素是分泌高峰期。孩子开着灯睡觉会延长光照时间，减少褪黑色素分泌，使得女孩子体内卵泡雌性激素提前分泌，导致孩子胸部过早发育和月经过早来潮。
若是害怕关灯睡觉，不妨选择灰暗且柔和的灯光，淡红色或淡黄色都是不错的选择，因为柔和的灯光能舒缓身心，改善睡眠质量。不要选择白色的，因为白色光会对眼睛带来刺激，影响人们休息。晚上睡觉时若车灯和路灯不能被自己控制，尽量把窗帘拉上，必要时可以戴上眼罩。

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