身高158 体重108 我想瘦到86 哎 艰苦的目标 请问各位大哥大姐有什么好方法 ？？？ 小女子多有感谢！！！
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我12岁（有点小吧。）身高1.65M。体重108克、打篮球玩什么较好呢？~
我在那边推荐的方法是：拔罐减肥和精油按摩减肥。
大概一个疗程需要一个月，只要按照要求进行适当的控制饮食，一般来说一个疗程需要300--500元不等。但是这两种方法对身体有很大的好处，拔罐可以疏通经络，有益健康。精油则是极利于身体血液循环调节内分泌等的良好物质。
另外至少每个疗程能瘦掉10--15斤。你的情况来看，做一个疗程的，然后自己减肥后控制一下不要过度暴饮暴食，慢慢恢复，加强锻炼，应该没有任何问题的！
主食吃粥或馒头 吃到不饿 不许有饱的感觉 多吃青菜少吃肉
有条件的话
能走就别站着 能站着就别坐着
哦。。够胖的。。。一天3顿粥+个皮蛋，不错吧。坚持半年
多运动,少吃,最简单~~~~相信我吧~~~~~虽然有点困难~~~~
96就差不多了啊，一天三餐，早上以稀饭为主，另加一些你喜欢的点心，吃八分饱；中午要吃饱，饭菜质量要跟的上，记住还是八分饱；晚上是最关键的了，最适合清淡一点的，7分饱即可如果觉得胃是在空的话就吃点水果，再加适当的运动。其实主要还是要靠你的意念来控制饮食。。时间长了，就习惯了，你一吃到这个八分的时候就已经饱了，不再愿意把胃当作垃圾桶了。我以前超能吃的，体重118，虽然现在104，但是也算有一点成就吧。。。保持这样就好了。。。还有那个很流行的AB健身椅，满不错的，睡觉前或者清晨躺上面做几个动作，可以活动全身肌肉，我打算先用用看怎样，到时候效果好的话我再推荐给你哦。。。
我认为 最好的办法就是多运动少吃！记住是少吃，不是不吃。早餐还是必须要吃的哈。晚饭就尽量不吃啦。午饭不可多吃哈！吃的食物喃！要以清淡为主。什么虾，鱼，鸡，鸭……就算了哈！恩……然后每天早上跑步吧（可以跑马路（操场），也可以进健身房哈）然后……同学，你多大啦？？如果年龄可以的话。就也可以举下重哈！反正就是想方设法的运动吧！千万别再吃什么垃圾食品咯！！我听别人说，做针灸也可以减肥哦！试试吧！~~~我相信 你只要有决心，有毅力。减肥肯定成功的哈。祝你减肥成功！
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相关评论：
去抢球，抢到就传，助攻也不错
灰色稍松一点的休闲长裤/小脚裤+米色宽松宽长袖，这样能拉长腿部又不会显得上半身过胖且不会让人觉得无重点。。。反正衣服搭起来只要不是花里花俏的有重点就行了，尽量找些米色灰色白色黑色一起搭会显得大方点，反正学校大把人都是白T浅棕休闲裤。。。。
好像看到你的类似提问了。我在那边推荐的方法是：拔罐减肥和精油按摩减肥。
大概一个疗程需要一个月，只要按照要求进行适当的控制饮食，一般来说一个疗程需要300--500元不等。但是这两种方法对身体有很大的好处，拔罐可以疏通经络，有益健康。精油则是极利于身体血液循环调节内分泌等的良好物质。
另外至少每个疗程能瘦掉10--15斤。你的情况来看，做一个疗程的，然后自己减肥后控制一下不要过度暴饮暴食，慢慢恢复，加强锻炼，应该没有任何问题的！
主食吃粥或馒头 吃到不饿 不许有饱的感觉 多吃青菜少吃肉
有条件的话
能走就别站着 能站着就别坐着
哦。。够胖的。。。一天3顿粥+个皮蛋，不错吧。坚持半年
多运动,少吃,最简单~~~~相信我吧~~~~~虽然有点困难~~~~
96就差不多了啊，一天三餐，早上以稀饭为主，另加一些你喜欢的点心，吃八分饱；中午要吃饱，饭菜质量要跟的上，记住还是八分饱；晚上是最关键的了，最适合清淡一点的，7分饱即可如果觉得胃是在空的话就吃点水果，再加适当的运动。其实主要还是要靠你的意念来控制饮食。。时间长了，就习惯了，你一吃到这个八分的时候就已经饱了，不再愿意把胃当作垃圾桶了。我以前超能吃的，体重118，虽然现在104，但是也算有一点成就吧。。。保持这样就好了。。。还有那个很流行的AB健身椅，满不错的，睡觉前或者清晨躺上面做几个动作，可以活动全身肌肉，我打算先用用看怎样，到时候效果好的话我再推荐给你哦。。。
我认为 最好的办法就是多运动少吃！记住是少吃，不是不吃。早餐还是必须要吃的哈。晚饭就尽量不吃啦。午饭不可多吃哈！吃的食物喃！要以清淡为主。什么虾，鱼，鸡，鸭……就算了哈！恩……然后每天早上跑步吧（可以跑马路（操场），也可以进健身房哈）然后……同学，你多大啦？？如果年龄可以的话。就也可以举下重哈！反正就是想方设法的运动吧！千万别再吃什么垃圾食品咯！！我听别人说，做针灸也可以减肥哦！试试吧！~~~我相信 你只要有决心，有毅力。减肥肯定成功的哈。祝你减肥成功！
身高158 体重108 我想瘦到86 哎 艰苦的目标 请问各位大哥大姐有什么好方法 ？？？ 小女子多有感谢！！！视频
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