入职体检结果出来了，有一项不好，小妞做了个决定，以后的路很难视频
程序小妞
热门评论：
减脂肪肝我有过成功经验。\n我退休后在单位返聘时，体检查出来中度脂肪肝，体重是一百五不到一点。\n用的方法是：①餐前行走。每天下班在离家三、四公里时下车走路回家，走的不是太快，但每天都走出汗。②饮食控制。没有太减饮食，只稍微少吃一点，七分饱。不吃太油太甜的食物，每天确保有蛋白质和菜蔬多样。（此处建议少食外卖，厨师炒菜出锅前那一勺油够你走多少天路去减的了[捂脸]）\n这样坚持一年后体检时，体重从140多斤减到130多斤，脂肪肝由中度到轻度。二年后体重到120的样子，减掉了脂肪肝。\n也祝你成功减肥减脂！贵在坚持！[加油]
谢谢🙏
脂肪肝与胖瘦关系不是特别大。
其实还是要管住嘴巴！跑步需要专业教练教姿势的！姿势不对体重又重，容易膝盖损伤。我一个胖哥们就是跑了一年去做膝盖手术了[捂脸]
吓到我了
糖和主食控制一下
小妞确实体重过大了，直接影响健康，改变饮食习惯吧，不要吃米面等主食，吃粗粮，蛋白质和蔬菜，辅助锻炼，你这体重，最好要减去30斤算正常
是呀，太难了，得坚持
东北天气冷，饮食中的脂肪多，蔬菜少。现在你到了上海，每天晚上一碗清汤麻辣烫，多放菜，不出俩月就正常了。你平时工作比较累，运动多了会让身体更累，所以我建议七分饮食三分运动。
速干衣裤整齐。先热身，坚持慢跑30分钟[赞][赞][赞]
我每天散步不低于一万步，分几次走完，因为怕伤到膝盖。坚持8年了。体重一直保持90几斤，我165高。不吃水果，任何甜食，比如饮料，蛋糕，面包（天生不喜欢）。零食好几年都不吃了，真的吃腻了。我平时就吃饭，这是我的减脂餐。米饭特意买的小碗。装满50克。
一起，我不但脂肪肝还有高血压[流泪][流泪]
索性就不减了[思考]
小妞，不要跑步。一天三顿，这样吃。早饭，中午饭吃饱。晚饭尽量不吃，慢慢会减下来的！！！
懂吃会吃 明白各食物属性 管住嘴 才是重点 配合适当运动效果更佳
148确实太胖啦[抠鼻]
胖妞没招
148确实有点太重了，我162，112斤腿都觉得好粗，不过你看起来没有148啊，看起来还好，减下来找对象也容易
我170，110斤左右，坚持了12年，我是那种典型的心宽体胖型，只要压力大，吃多少都不会胖的，如果哪天没压力了喝凉水都胖的。
冬天户外跑步不是好办法 很容易感冒 在家原地锻炼就行[捂脸]
少油，试试！
148多高啊？得加油减哦
不是难看而是影响健康，你这么年轻！减少碳水摄入，多摄入高蛋白！
你不能跑，膝盖受不了，每天1万步，先走起来
我妈可瘦也有脂肪肝[捂脸]
脂肪肝可以坚持每天走一万二步
「程序员」是按公式减的 除了公式以外没啥压力~ 你平时都吃啥？吃几顿？
[大笑]没事的，十个人九个脂肪肝，我们现在的食物摄入量，的像我们祖辈那样地里干活一天出汗才能保持平衡，所以脂肪肝没事，关键的指标不能太高，我也是中度，对了，少吃甜食。
148。看不出来啊，照说女孩子偏轻的
小妞夜跑注意安全
衣服必须干了湿，湿了再干，循环两次
用我常年跑步的经验偷偷告诉你，你现在的运动量只是处在热身阶段你就结束了，正真的脂肪还没开始燃烧呢[捂脸]
比我还重[大笑][大笑][大笑]
胖人几乎都有脂肪肝，别怕沒事，瘦点就沒有了[捂脸]
坚持最重要，去年生完孩子140，今年减到现在107，三分练七分吃，吃很重要，年前再减7斤[大笑][大笑]
我的经验运动根本不能减肥，只能塑形。减肥前期就是少吃，可以少吃的状态下走路。当你瘦到满意的体重开始运动塑形！不然胖子运动只能变壮
[捂脸][捂脸][捂脸]
小妞，你有140多斤吗？身高多少啊？
看着也就最多1米六几吧，145？吓人了。这个会有心血管隐患地。
俩月减10斤:五天低碳2天高碳。每多出7700卡就掉一斤，前两周快，之后就是10天1斤。运动就是上班骑自行车其他运动坚持不住。我从110减到96。现在又涨了两三斤。准备在减减。
低盐低脂减脂餐，坚持三个月减掉三十斤脂肪肝就没有了！
不是好早就看你说面试通过了，今天才体检吗
饮食管理吧
小妞，我也是，怎么办？？
