睡眠真相：几点睡才算熬夜？睡多久才算睡眠充足？熬夜了如何补救视频
摆渡人心河
热门评论：
我中午瞌睡来了只要睡几分钟就可以了，
生物钟还是需要好好的调节和管理的，每天健康作息。[强]
测试自己是那种类型的表呢？
其实高中的时候生活作息才是最规律的，生物钟都很固定
[流泪]熬夜真的很伤身… 特别是内分泌
欧美有夜班上吗？
好科普赞一下[赞][赞][赞]
五十岁前睡不够；五十岁以后睡不着[大笑][憨笑]
就是想太多[打脸]胡思乱想
普及——基因和心态。其它的都是扯犊子。
五脏有一个虚，都睡不着。
最近都九点睡觉早上六点醒来七点起床，半夜一般会醒一到两次，中午也有眯一会，不熬夜挺好的
养成良好的生物钟，身体会记得
我属于深度熬夜 每天睡到自然醒
你说的这两个白天睡觉时间全是吃完饭以后，这是食困啊
我从来不知道什么叫睡不着。晚上看着电视剧就睡着，而且叫不醒，穿着衣服睡着了，不舒服，还可以闭着眼把衣服换了继续睡。
不管睡多早只要第二天不上班我可以睡到12点
是可以调节的，不是绝对的
应该是生物钟在控制，在中国待久的人去美国就是反的。会有几周的生物钟修正。美国人来中国也一样。看来人体的生物钟还是比较强大的。
我也是有入睡困难，关了灯躺平闭眼一动不动两小时都睡不着，可一旦睡着了就会睡很久
睡眠类型调查问卷呢？不是说在评论区吗？
两到三点钟睡觉，10点多起来，迷迷糊糊一天
我一熬夜就恶心想吐，迅速变瘦
[看][看][看]那如果一直都是保持那个时间段作息[看]就算跟别人睡眠时间不一样也不算熬夜吗[泣不成声]
我已经坚持晚睡晚起20年了。身体一点毛病都没有。。。[捂脸]
但是傍晚睡觉会在凌晨醒来，那时候会有种被全世界抛弃的感觉[捂脸][呲牙]
语速可以调节一下，更动听[我想静静]
我就是熬夜的人，但是我一般也挺晚起，虽然这样的话皮肤会很不好，但是还是控制不住。[泣不成声][泣不成声]
晚上11点睡觉至早上7点起床，我是尽量保持这点睡觉，正常吗？
我每天上午十点到十一点像婴儿一样得睡一会儿！好奇怪
睡觉，我每次睡着前都是在幻想好事，5分钟不到就睡了！
我是晚上11 12点才睡。第二天早上6.30起来做饭。然后白天睡回笼觉2-4个小时。这样算补救吗？会伤身体吗？
规律和足够的睡眠才是重点，要睡满七个小时才行
高质量的睡眠才能提高免疫力，和工作效率
这本书我看过，睡眠革命，就是为了科学熬夜复习[流泪][流泪][流泪]
好像在中医来看，只要晚于11点睡觉就算熬夜……我真的睡不着，越睡越清醒。非得等12-1点左右才会困。
一、睡眠不足如何补救：1、晚睡也要早起；2、充分利用修复期补觉：下午1-3点30分钟小睡，或者下午5-7点小睡30分钟。如果中午30分钟睡眠以后起不来，可提前喝一杯咖啡，咖啡因发挥作用时间为20分钟，正好可以抵消睡后不清醒状态。二、针对熬夜大脑伤害补救：1、打盹效率不高时停下来放松5-10分钟，即使没有瞬间睡眠也会有帮助。2、锻炼身体提高免疫力；3、营养均衡：多喝水、多维生素高蛋白饮食。4、冥想、打牌、聊天等方式放松。最好的方式就是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
每天12点睡觉 早上7点半起床
你们现在起床，我现在还没睡[难受]
转发了，这是关于睡眠的专业帖！[赞]
