蹲不下，蹲下站不起，站起眼发黑，那你试试架子爬行短期见成效。视频
跑者博士
热门评论：
我倒着走，还不太熟练[大笑]
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加油💪
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博士好，女四十岁，仰卧支架是高15厘米好，还是高20厘米好，想买一个也跟着博士爬起来，望回复[祈祷][祈祷][祈祷]
高一点的人轻松一点好！
今天感觉有些不舒服这腰椎
不舒服就休息两天再练，慢慢来，这个不是着急的事
老师，我的腰椎是腰骶椎病变压迫了神经靠下部尾椎那儿，两条腿也麻痹等很难受，练爬行行吗？
我有一个视频，专门讲的是一颈椎病比较详细，你可以去看一下，因为这个爬行的时候，这个脊椎是水平状态才是放松的，他就不压迫了，再加上爬行锻炼，他慢慢会有效果的，爬行对这个么颈椎是一种最好的运动，因为爬行动物他没有这个病
向你学习
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不听老人言，吃亏在眼前[支持][赞][赞][赞][鼓掌][666][玫瑰]
一天爬多长时间
刚开始你可以爬几分钟，爬个几组逐步的增加，增加到每天两次，每次30分钟以上，练一个阶段就能收到很好的效果。
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转发了
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