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热门评论：
坚持就是胜利！跟肥肉说拜拜
减肥
跟着你练
这个好 ，收藏了
这要每天都要吗[捂脸][捂脸][捂脸] 认真系列
时间允许的话可以天天做
累也能忍受，肌肉受不了，练一次躺一周，一个月后长了5斤[捂脸]
nnd，我要让我的脂肪不复存在
打卡第3天
这要坚持几天，才会有很好的效果？
第一次，早饭后3小时，体重81.3→81.0。\n主要参考右侧假人动作。\n第一轮，勉强跟下来。\n第二轮，心脏仿佛要从嗓子跳出来，汗如雨下。\n第三轮，不适感下降，体能下降，高抬腿成原地高踏步[捂脸]。\n动作05，收起时最好双脚在两侧手腕外，收在中间容易压迫心脏。\n最后十秒倒计时太急促，听着上不来气[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]。
感觉不适合大体量，前面的动作很伤膝盖
一组下来就坚持不下去了
我一天跑步一天这个交互，目前从216斤减到158了，加油陌生人[赞]
燃脂训练
这个强度还行
厉害了
倒计时那个是怎么做的，想学，求指教
真的有效果吗
hit
跳不了
太难了[捂脸]
88.5公斤，不减不行了，每次体脂秤给出结论56岁，偏大了一轮，今天开始练起来
HIIT真的是公认燃脂效率最高的运动了！好像说是20min相当于跑步1h？大概这样吧 家人们练起来 不想出门锻炼的福音
三组要一起做完然后再休息30S吗？
每组休息30秒
跟不上，太累了。
不知道什么时候能开始跟练
我已经在练的高强度Tabatha动作和这视频里的很像，我是练8个动作，音乐是按动作节奏自己找的
打卡第2天
不错不错
燃烧脂肪
学习了
幹活
转发，收藏！
练上！
[赞]
全套下来，大概消耗多少热量？
燃脂训练
打卡第一天！
勉强跟10分钟，现在循序渐进，每天增加3-5分钟
百分之80的人做不下来
