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感谢

看似简单，但很实用，关键要坚持，不能不舒服了才想起来锻炼

感谢分享，我也得坐一坐了。

不客气！每天坚持效果好！

试了一下，觉得确实不错，会跟着一直做

学习了[赞][赞]

好好学习！坚持锻炼！

[玫瑰]

谢谢[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

简单实用

说的没错！简单实用效果好！

老师，你说你每天做6到8组。一套是6个动作。是做8套吗？谢谢啦

一次做6组，每天要做3至4遍，早中晚都做6组！白天有时间在做6组！

今天开始练起来，一个月后反馈效果。

练起来吧！一个月后等消息！

这个方法挺好，而且也不费力，贵在坚持，颈椎不好的人，赶紧练起来👍

说的没错，非常好的方法，在好的方法也要坚持，一定要坚持哟[赞][赞][赞]

我也要试一试

试试吧！坚持锻炼效果更好！

很好的一套方法，学习

说的没错！非常好的一套颈椎拉伸操！

大爱奉献

客气客气[祈祷]分享正能量让更多人受益！

收藏了

谢谢收藏了[祈祷]

谢谢您的分享！每天坚持锻炼[赞][赞][赞]

不客气！坚持练起来！每天坚持效果好！

你好，我是脊髓性颈椎病，双手无名指和小拇指发麻，大腿至脚底板发麻，三个月了，可以练习这套动作吗

您好！任何颈椎病都可以做这套动作，坚持锻炼缓解颈椎病带来的各种不适！坚持练习一定会越来越好的，相信我！

请问一下混合行颈椎病可以练吗

可以说任何类型的颈椎病都适合做！只不过急性期时最好不做！

转

用实用了两天，真的不错大哥[赞][赞][赞]

我说的没错吧！两天感觉很好吧？坚持练习会越来越好的！

颈椎天天搞的人头晕眼花，老师这套操，我一定坚持锻炼，谢谢老师

这是我至今找过最有效的一套颈椎操，每天坚持做3组，3节突出的我目前症状基本无，非常感谢，并强烈推荐

说的太对了[赞]我也觉得这是一套最简单有效颈椎操，谢谢强烈推荐[作揖][作揖][作揖][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

谢谢分享

不客气[作揖][作揖][作揖][玫瑰][玫瑰]

确实有效，我做了半年的这个操，现在好多了，坚持就是健康！谢谢老师的指导。

不客气[作揖]确实效果非常好，坚持练习效果更好！

谢谢老师耐心的指导，症状都一样了，加油加油

不客气！加油[赞][赞][赞]

跟着好好练练。

练练吧！坚持效果好！

蛮有效果的，谢谢您

不客气！效果确实非常好！坚持效果更好！

我颈椎骨质增生压迫神经，左手臂胀痛吃了药， 敷药了贴了膏药一点效果都没，快折磨成神经病了？

颈椎病确实特别折磨人，我以前也用过口服药，膏药什么的都不好使，通过运动现在全好了！

老师，我每天做牵引，在做这套操可以吗？

可以的[赞]

今天是2022.5.16打卡，开始练起来！

您做非常严谨！一个月后等你好消息！

感谢老哥，现在试一试

不客气[祈祷]试试吧！特别好使，坚持效果更好！

好像有效果

说的没错！坚持效果更好！

肩膀痛做这个有用，颈椎引起的

肩膀疼做这个颈椎拉伸操也有用！

好好好

谢谢[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

好的！谢谢你提供的这套方法！坚持一段时间……看🈶没有效果。

不客气！坚持锻炼一定会有效果的！相信我！

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

谢谢[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

谢谢老师的分享，练练看，我的颈椎最近也不舒服！

不客气！颈椎不舒服就这样练！保证让你越练越舒服！

颈椎拉伸操

说的没错！颈椎拉伸操！缓解颈椎病！

试着做了一下，挺舒服的，坚持下去，希望有用

舒服吧？坚持练肯定有用！我就是这样练好的！

介绍的很好 ，希望更多人得到帮助！

说的没错！希望能帮到更好的人！