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热门评论：

抢到第一了[呲牙]

哈哈超棒

老师，我每天18点吃饭，19：30锻炼1到1.5小时，22点不到就会饿，不过我饿着也能睡着。看您说吃一个西红柿，我应该几点吃比较合适呢？

8点半

学习了，谢谢

晚上好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

力量训练还是很有必要，感觉跑步核心更稳定，跑起来腿更轻松，今天跑6公里用时41分钟，跑步以来最快的一次。继续加油吧！

继续努力，所有关节运动都是神经调动肌肉，力量运动就是训练这个的，是一切运动的基本

教练说的这些零食我都不喜欢吃，但水果我当饭吃。

确实，水果对肥胖和很多问题的影响，非常大~

打卡学习转发[飞吻][飞吻]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

[赞][赞][赞]

晚上好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

打算按帅哥说的做，不天天称体重了[捂脸]

哈哈，这样身体会越来越棒的

孩子 你说的太对了[赞]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

c杰教练，你厨窗里羽衣甘蓝想买，怎么看不到，帮我发个链接，谢谢！

单独发你了，橱窗里也已经有了~

打卡学习咯！

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

正是我纠结的问题……[赞][赞][赞]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

老师打卡3个月了谢谢老师辛苦啦

哈哈，真棒

[赞]非常靠谱！如果我在南京一定报你的班。

哈哈，我店里一直是满员，希望能帮更多人才来网上免费帮助大家的~不用线下，减肥这种事不难，我网上就帮你们搞定

👍打卡

[呲牙]

C杰教练，一天吃几个核桃？中个头

3-6个无碍

打卡学习[加油]第一条就中，天天称体重[捂脸]

哈哈，这个真的不舒服~

来打卡了

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

你好，吃什么提高代谢啊？

我每天又食谱和运动指导的。不是单一某种食物，是整体的饮食结构要正确。每天早上7点和7点半我会各更新一条视频，7点那条，就是减肥训练营，告诉你每天做什么动作，带\n你练，以及分享当天减肥食谱。7点半的视屏教大家一些减肥健身和健康类的干货。你可以每天过来\n打打卡，跟着锻炼锻炼，这样既知道怎么做，又能学习知识，多好[大笑]

天天跟着教练吃，伤好了赶紧继续跟着练起来！

晚上好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

昨天爬了个山，有两万步，今天反而重了[捂脸]

一天之内增长的体重基本都是正常的代谢行为，水体重发生的变化。一两天内身体不会那么快的合成\n脂肪形成长胖或者瘦，所以建议体重每周最多测一次。不然就会强行为了这个体重变化去找个理由，\n比如吃某某食物第二天胖啦，或者瘦啦~做什么运动第二天反而胖了等等，这都是误区哦，望采纳[呲\n牙]

说得太对了，条条都是我的心理活动

哈哈其实大家都很相似的~

今天坚持打卡第一天

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

早上吃一个水煮蛋，两三条小红薯，行吗？

可以，再喝杯牛奶或豆浆

打卡

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

c杰教练讲的太好了，我现在12月又练了半个月，我现在更关注体脂率，体重目前基本稳定在58kg之内，体脂率又降1%，非常感谢教练，我会继续跟着练下去[加油]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

我已学习，谢谢C杰老师！[祈祷][祈祷][玫瑰][赞][赞][比心]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

很棒的一个健身教练[赞][赞]，让我学习到了对我很有用的减肥知识。

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

我就属于看到零食控制不住嘴的现在干脆就不买了同时也学会了理财[呲牙]

哈哈，是的，很多事都跟着往好的方向走了

学习了[赞][赞][赞]帅哥教练我就是控制不了吃零食[捂脸][捂脸][捂脸]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

打卡15天，学到许多知识，谢谢C杰教练

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

打卡

[呲牙]

我就是管住嘴，迈开腿，早都成功了。

[赞]

天天往嘴里划饭，冬天太喜欢板栗了[捂脸]，得改，为了板栗好久吃没正常碳水了。

哈哈，那还真挺喜欢板栗呢

教练每天聊的选题都很有吸引力呢[赞]

哈哈，都是和大家聊天互动，才更加的了解大家的需求和困难~

学起来[呲牙]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]

不要天天量体重，我就天天量。今天开始改掉

加油

早上好教练，打卡了[玫瑰]

下午好~我们一起加油，一起成为更好的自己~[呲牙]