健哥运动

---

热门评论：

好的，今晚跑步🏃[加油]

晚九点前结束跑步

同意

谢谢鼓励

标准身体[赞]

谢谢鼓励

建哥，你这是第一次露肌肉，我的目标就是保持健康，维持现在的体型，一米六五一百二十五斤，就可以了。就像你说的，穿衣显瘦，脱衣有肉[耶][耶][耶]

哈哈，就是，为了说明观点豁出去了，都奔五了不太爱晒，也许是第一次也是最后一次

帅

谢谢鼓励

你说的很对，支持你的理念。

哈哈，谢谢鼓励

非常同意你的观点[赞][赞][赞]

谢谢鼓励认可

非常同意

哈哈，谢谢鼓励

健哥47岁了？我身边45岁以上可是大腹便便油腻大叔了。真是不像[赞][赞]如果光跑步是跑不出这样身材的，看来有氧无氧结合才是完美的[给力][给力][给力]向健哥学习[加油][加油]

哈哈谢谢鼓励！我们一起加油！

我又改变主意了

改了吗？没忘初心一直这样坚持运动。

健哥运动，三分练七分吃，对吗？

是的，管住嘴，科学饮食占7分

就喜欢穿衣显瘦，脱衣显肉的身材[偷笑]

咱俩想法一致

赞同

谢谢鼓励和认可[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷][赞]一起加油！

我觉得美，你说的不苟同

那就好，按自己心意去做

非常认同

谢谢鼓励和认可，一起加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷]

是滴

一起加油

我也是那么认为，

那我们一起加油吧

点赞👍健美更多是为了健康，心灵上的美。

[赞][赞][赞][赞]谢谢鼓励

吃着早饭，学习一下，一周45公里跑伤了，膝盖疼，今天只能坐板凳呆着

跑量大了，周建议在35公里即可

你的观点我基本都认同

谢谢鼓励和认可[赞][赞][玫瑰][祈祷]

我一直坚持跑步，没有力量训练，这样身体有伤害吗？请指点一二

可以，但是体型和肌肉不会很有型和有紧致感，需要储备些肌肉，跑步是肌肉流失的

实话实说[赞]专业[赞][玫瑰]

谢谢鼓励，希望有帮助[玫瑰][玫瑰][赞][微笑]

审美观念相同

谢谢认可，希望有帮助

我上周已经试过跑半马了，第16㎞后感觉有头晕，然后跑到18㎞我停了，用的是6分配速跑的

应该头晕时就停止，也可以降低配速，下次止损在及时些

坚持不懈的锻炼，有好的体型，穿衣服才好看😊

就是，肌肉大了，穿衣服还真是比较苦恼，没有美感和时尚感

说的好

谢谢鼓励和认可[微笑][微笑][赞][赞][玫瑰][玫瑰]

可我也练不大练不圆啊！

圆肌肉我认为不好看

你说的有道理，我给你个赞

谢谢鼓励认可[玫瑰][玫瑰][玫瑰][微笑][微笑][微笑]

健哥，儒家思想，平和儒雅，无论跑步还是健身房一定从健康出发，适度适量的锻炼！赞同

谢谢鼓励和认可[微笑][微笑][赞][赞][玫瑰]中华思想最经得起考验

赞同观点，和我一样。除了职业运动员，其他的都应该健康第一，适度适量的健身

一起加油，志同道合[握手][握手][握手]

说的对，太多肌肉走型，

我也支持这个观点

适量运动才是最好的，什么都是有度的，超过这个度什么都不好，不管是有氧运动还是力量运动都是适量才好！[祈祷][祈祷][捂脸][捂脸][捂脸][比心]

谢谢鼓励和认可[玫瑰][玫瑰][玫瑰][祈祷][赞]一起加油！

对！

[玫瑰][玫瑰]

负重深蹲可以做吗？之前一直有做负重深蹲。但是有人说对膝盖不好。

正确的深蹲，不管负重还是自重都不会伤膝盖，前提动作要标准正确

你说的我完全同意。均匀分布

谢谢鼓励认可[微笑][微笑][微笑][玫瑰][玫瑰]

说的有道理

希望有帮助

平衡最重要[玫瑰][赞]

支持

非常赞同健哥的观点

谢谢鼓励和认可[玫瑰][玫瑰][玫瑰][微笑][微笑]

适度增肌确实很有必要，但不能过度。

对的

我170，体重58，是不是太瘦了，深蹲一周练个两三次，引体，俯卧撑，腹肌循环练习，就是体重增不上去[捂脸][捂脸]

需要饮食配合，你大胆的多吃些每顿，只要不吃糖即可