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热门评论：

老师你好，毛豆米是不是要加水炖一下啊？

都可以，我们没有焯~

哈哈又学一道菜，明天做了吃[呲牙]

哈哈试试看

总以为香干热量很高。毛豆香干爱了[赞][给力][666][666][666]

香干不要看热量，因为有很多优质脂肪，我们每天吃下去20%的热量应该由优质脂肪提供。这类食物普遍热量会高一些，但还是要吃的。

打卡😊

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放木糖醇口味就好了。

哈哈下次试试

看着不错，明天我就做这个带饭，请问还要带碳水主食不？

这个只是菜，主食正常吃。我只是用杂粮米饭代替纯米饭，下面朋友说的南瓜也行，还有红薯、土豆，都可以

喜欢吃这个菜，今天就做起来

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谢谢老师！这是我最爱的一盘菜[赞][赞][赞]点赞并转发

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打个卡，今年年后减肥66斤，支持C杰

真棒，这个太厉害了

不放油炒吗

放的，一开始下毛豆前就放了，不放油咋炒~

少放一点点还是可以的吧，这里就是调味品。

[赞]

强推！让更多的朋友了解健康知识！[赞][赞][赞]

国庆假期第6天假期愉快哟[送心]~感谢对我的认可和支持，我会继续努力出更好作品，你也要加油哦！[赞]

教练，干子是啥

香干~哈哈

这个在我们这里叫尖椒\n我平时就是煮毛豆吃\n香干，用来凉拌或者芹菜炒香干\n芹菜，有时用来包饺子蒸包子

夸夸你[呲牙]

通过科学的方式运动加饮食减肥，在初期，体重下降确实慢，因为很多肌肉在被激活，很打秤。需要同时检测腰围这些数据，不然光看体重无法衡量成果\n感谢对我的认可和支持，我会继续努力出更好作品，你也要加油哦！

阿要辣油啊

哈哈，都是南京人~这首歌我初中的时候大街小巷放~

这个季节天天吃

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帅哥上午好！红薯不是煮的，我吃的是空气炸锅烤熟的，减肥吃可以吗？每次吃的也不多，一两块

可以的，代替早餐吃可以~

感谢老师

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老师你好，炒菜可以放鸡精吗？

完全可以的

隔着屏幕都闻到香味了[赞]

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先打卡推荐慢慢看，是你的忠实粉丝[比心]

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以前我晚饭经常吃豆腐干和豆腐是为了增加钙量，现在看来吃豆腐干营养又减肥啊。豆腐干比豆腐含钙量要高吧！今天正好吃了一小盘毛豆！

嗯嗯，豆腐钙含量相当好

这道菜不错👍弄起来简单吃起来美味👍

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吃的不管什么，只要下顿饭不饿就是收支平衡，一点没亏，下顿饭饿了，就是减肥了。不饿绝对不能吃。

每个人最终都能摸索到自己身上特有的节奏，这是非常好的

打卡学习了

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毛豆是没成熟的黄豆

对的，我们南京这边比较喜欢吃还是绿色的时候~

有推荐的蛋白粉吗？橱窗里没有。每天应该喝多少克？

打卡。

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早上可以吃毛豆吗

非常好，完全可以的

您好，教练，每天练多久合适呢？

新手25分钟左右就行，熟练的话，一次也在1小时之内结束，不宜过久

放点肉丝更好吃

嗯嗯，主要想体现全素的营养~平时会放点榨菜和肉丝，绝美

我一般都是香干炒青椒，下次也放点青豆试试看。

嗯嗯

简单实用营养便宜哈[比心][比心]明天做起来

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喜欢这道餐[赞][赞]

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挺好吃的！但我尿酸偏高是否不行？

毛豆可以，香干的话不说很适合，嘌呤含量稍高，但少量吃是可以的。

C杰老师 这道菜[赞]

其实很简单的，不过真的很有营养，在素材里面算非常绝的

[赞][赞][比心]

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毛豆和豆干都是超级喜欢吃，现在知道更是减肥的佳品更是爱了，老师的食谱很棒，简单易学营养又好[赞]

哈哈，很多食物都是隐藏在生活中，看似平凡，其实特别好