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热门评论：
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趴着抬头是不是一样效果？
大飞老师，照你的训练拉起好痛
我腰椎增生了，这几天又着了凉，疼的动不了。
我学着练习了，果然是有效果，腰疼得到缓解。[赞]
大飞老师，哪些动作中央型突出不能做？
支持[玫瑰]推荐[呲牙]完播[玫瑰]奥利给[呲牙]
谢谢大菲老师
谢谢分享！[赞][赞][赞][赞][赞]
先关注再说
腿反了吧？
收藏了，这几天腰疼怀疑自己腰间盘突出，明天操练起来
有用吗？哪个做过说说效果
简单实用的健身动作，太好了！
支持
趴床上练小燕飞也一样效果[呲牙]
棒[赞][赞][赞]
支持亲友666
还一个老师说双手按地爬行走路，明早准备学动物走路[捂脸]
谢谢老师 受教了
谢谢老师！自己坚持[加油]
几天会有效果
你好，椎管狭窄可以做吗？
这不站立版的小燕飞嘛？
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