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热门评论：
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我今天第六天打卡这个视频
昨晚跟着练了十分钟，好累啊，练完冲了个澡，直接沉睡过去了[捂脸]
这组基本每个都有蹲的动作，好嗨哟
深度动作多，一段时间没练好吃力啊
练了二个多月了
小姐姐太强了，我5公斤跟不上。确实对心肺和肌肉训练有很大的帮助。会坚持下去，只到瘦下来
刘老师可以指导我吗[赞][赞][飞吻][握手]
我的是10公斤，可以吗？
换了三公斤的，一组就出汗了[捂脸]
美女，你的哑铃是每个5公斤吗？
新手先收藏，等把基础动作先练好再来跟练这个
[玫瑰]
这样做会伤膝关节吗？
核心要收紧！不然伤膝盖！
这肌肉👏
为什么我做膝盖会痛
运动的魅力🤙
刚学第一遍做的大腿都麻木了我去，力量训练真的牛
一组就爆汗咯
置顶～打卡
您好我想问下是不是每次蹲下发力嘴巴吐气？起来是鼻吸是吗？我最近天天就跟这个视频练习[呲牙]
发力呼气，不要憋气
膝盖不好能不能做，有没有适合膝盖不好练习的哑铃动作，谢谢
女生开始单手用几斤的
你应该多穿点
打卡，这是力量训练吗？
暴汗[比心]
我哑铃5公斤的
只练10分钟就有效果么？
做完了前面两个动作就不行了[捂脸]
[加油][加油][加油]
是天天练还是隔一天练一次
坚持
最后做完不应该拉伸吗？
//@三王王三:感谢视频博主，每天练一组，腰腹部和腿都瘦了，屁股也挺翘了，效果很好，从L码到M码了，大家练起来
请问一周练习几次合适呢？
我1kg得可以么
一组就很暴汗 挺好的 腿酸也是真的酸[加油]
推荐一下，单只哑铃多少合适女生？
暴汗跟练
好喜欢，就是不会下载
