视频
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热门评论：
最后一个动作会伤颈椎吗
可以试一试
握推效果如何
看完视频\n我笑了！
别再练了，如果这样练上半年可以参加奥赛了。
我就是做了几天动作3导致左边颈椎疼了个别月，贴膏药才好的[我想静静]
别信，这是不可能的
我把错误的都学会了[捂脸]
打药一分钟就够了
上60岁老人:可未作用吧？
和年龄有关吗？
能说点实话不
骗我没健过身！30天，除非上科技+全日制苦练。
“这是动作的起始位置”，这句话听了实在太别扭了
徒手？
做了三个月，没咋滴
这哪是徒手
练3年也不一定有效果
谢谢友友，长知识了[赞][赞][中国赞][中国赞][比心]
不知道的都信了
这几个动作要增肌强度不够
演示者也身材忒没说服力了[抠鼻]
这种练法很容易肩峰撞击，时间久了就会受伤。
练和休息和吃缺一不可 可不敢乱来 不然没用[捂脸]
[捂脸][捂脸][流泪][流泪][大笑][我想静静][我想静静]
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