学会357运动法，坚持体育锻炼，远离心梗脑梗！医生详细讲解视频
张之瀛大夫
热门评论：
张大夫真好！为您点赞！
谢谢医生！坚持357锻炼身体！！
科学锻炼，健康生活。357运动（每天30分钟锻炼，一周五次，运动时心率170-年龄）。感谢分享[赞]
谢谢医生学会了[赞][赞][赞]
感觉这个要求是非常低了，我50岁，120的心跳，每天30分钟，那就是慢跑了，跳操都超标了，网上的很多女的健美操都超出这个标准很多。
我是“777运动法”：每次运动70分钟；每周运动7天；运动强度为低等强度即100-年龄=心率（运动时的）。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
谢了！
周末运动运动[灵光一闪]
今年47岁，隔一天锻炼一次，一次半小时左右，先热身，高抬腿200、徒手深蹲200、膝下击掌200、开合跳200，然后是俯卧撑三组120以上，引体三组50个左右，单杠举腿三组60左右，完事。
谢谢您的科普！🙏
谢谢张大夫科普，谨遵教导，我60岁，有时候喜欢挑战自己跑步配速可高530也可800，只要没有风雨雪我就坚持一小时心率最高达170[捂脸]感觉良好
人民的好医生[玫瑰][玫瑰][玫瑰][心]
转发了！谢谢张大夫！
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谢谢张大夫
学习了
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357运动很好，点赞了，
有哪些运动是中等強度的运动
“357运动法”：每次运动30分钟；每周运动5天；运动强度为中等强度即170-年龄=心率（运动时的）。
张大夫讲的真好实用:
医生好，我的心率运动时基本都在150到160之间，130多那种运动基本上连汗都不出
“357运动法”：每次运动30分钟；每周运动5天；运动强度为中等强度即170-年龄=心率（运动时的）。
实实在在的健身之法，有价值的金玉良言，贵在坚持。
一个近60岁的女士做仰卧起坐可行吗？
7是啥？没说呢，听了个寂寞！
张大夫，怎样测心率呢
这个医生在网上非常活跃呀
学习了
张大夫，怎样测心率呢
听老师的357运动方案。
谢谢分享！
很不错，贵在坚持。
[赞][赞][赞]
手机上会告诉你中高强度运动的时长。
谢谢张大夫。[握手]
我是677运动已经很多年了！
谢谢老师分享
太复杂了
谢谢你[赞][赞][比心][比心]
