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热门评论：
生酮饮食就是多吃各种肉，肥的
你是不是纹发了
是的[呲牙] 好厉害可以看出来[灵光一闪]
减肥期间不吃主食可以，但是不能永远不吃主食吧，这个怎么解决？
没事儿，挺好的，我觉得你说的挺有道理，就这样很好，我关注了，加油！不要让我失望哦！[呲牙][呲牙]
谢谢你的支持[呲牙]一定会继续努力的[奋斗][奋斗][奋斗]
讲解的很全面了，谢谢！
谢谢支持[呲牙][玫瑰][玫瑰]
我现在是160多斤，肚子还是有点大有肉
肚子大看看是否是内脏脂肪过高，我有期视频是讲内脏脂肪与皮下脂肪的，你可以看一下[呲牙]
我就是节食减肥瘦下来，现在一个多星期不掉称了，我想健康减肥，不知道得怎么做
190多减到170，减不动了，饮食正常吃，基本靠运动
是到了平台期，我有期视频是分享如何度过减脂平台期的，可以去看一下，试试我分享的方法[呲牙]
高蛋白减肥效果很好但容易结石
碳水蛋白脂肪比例是5:3:2 也不算是很高的蛋白，碳水还是占饮食的一半，碳水改成低gi粗粮就可以了[呲牙]
MR 黑豆 我特别喜欢这个水果麦片同酸奶一起吃 这个麦片会容易发胖吗？ 减肥期间能吃吗？[捂脸]
按热量看跟普通麦片差不多[呲牙]
可以每天做HIT吗
可以的，我现在的运动方式就是hiit，减脂的同时还可以增加肌肉，很好的运动方式[呲牙]加油[大笑]坚持[赞][赞]
这头发[捂脸]
[捂脸][捂脸][捂脸]被戳痛点了[流泪]
关注
体脂称显示蛋白质偏高，还能吃鸡蛋吗？
你如果是在增肌期就用体重kg*1.5-2克摄入蛋白质，增肌与减脂是无法同时进行的，脂肪下降必然肌肉也会同时少许下降[呲牙] 可以先减脂，后期，饮食上干净一些，再练力量去增加肌肉[加油][加油][呲牙]
我过年减了13斤，现在160斤，还能减吗老师
我先把饮料戒掉
饮料，奶茶，含糖的饮品最好都戒掉[呲牙]
99斤，想减到90斤，基数不大，不知道怎么减，
这样你的身材应该不是很胖吧，减体重数字并不会给你带来好身材，你现在的体重基数可以增加力量训练再加上有氧，饮食注意多吃蛋白，少碳水脂肪，这种饮食加运动的方式可以让你增加肌肉量，体重可能不会有太大变化，但是身材绝对能让你换然一新。原因就是，同样重量的脂肪跟肌肉，就如同样重量的棉花跟铁的体积一样，一个很大一个很小，所以我们要减脂增肌，而不是只为了减掉体重数字[呲牙][呲牙]
非常好！
谢谢支持[呲牙][呲牙][祈祷]
你的手指的形状就能看出你是易瘦体质的人
[红脸][红脸][红脸] 我可容易胖了[流泪]现在还一直保持每天运动和饮食的注意[尬笑]
讲的好，我关注你
谢谢支持[呲牙][呲牙][呲牙]
每次运动完都会吃多。[捂脸][捂脸]
运动完后还是按照一天需要的热量摄入合理安排饮食[呲牙] 管住嘴比迈开腿要重要的多[笑哭]
关注你了！因为我也喜欢运动[机智]
谢谢关注支持[大笑] 运动成瘾者[捂脸]这辈子戒不了了[笑哭]
说得好[呲牙][呲牙][呲牙]
谢谢支持[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 喜欢可以继续观看我后期的更新[大笑][大笑][大笑]
怎么减
你好[呲牙] 主要先从饮食上入手 可以看一下我今天更新的视频[笑] 以后我会拍一些运动方法跟我的一天饮食内容[ok] 我也还在继续减脂[加油] 一起努力[碰拳]减肥其实很简单[奋斗]
原始体重235，现在体重166，目标140，减肥的诀窍是空腹加量练，一周奖励一下自己，如果吃主食，吃完要马上消耗掉
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谢谢支持[呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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