视频
![]()
热门评论：
我觉得这个不是很累但是确实出汗诶
老师为啥我跟着练一点没瘦反而又胖了两斤，邪呼不，之前我空摇呼拉圈一个月带控制饮食瘦了12斤，还没有这个累。我每次做这个还有马甲线和瘦小腹三个动作全做完，咋就没一点效果呢，是不是遇到平台期了，😂😂😂我就想改变一下运动方式。
打卡第一天56．85kg，161cm，练完满身汗，加油💪！
小韩老师：你好，频道里除了练胳膊和腿的没有做，其他都跟做了，体重确实减轻了3、4公斤，马甲线确实还没有练出来，侧腹肌线出来了，小腹真的很难练，也许是我的体脂太高了，如何能增肌呢？希望看到后能给回复？
3月13号开始，中间断了几天，直到现在，配合饮食，腰围2尺5现在2尺3体重130现在112。谢谢老师，我50岁女人一枚。
我连续做了大概有10天了，我觉得有效果的，最起码有线条了，但是因为我一吃饱饭肚子就大，跟怀孕了似的，很烦，不知道咋办，有人知道什么原因不？无论如何，这运动我还是会坚持的，还有那个瘦小腹的运动
支持一下，我练了五天了，效果很好，每天就一遍，练完微微出汗，有点累，腰部的肉紧致了，体重没啥变化，可能因为练了肌肉吧[耶]，练这操之前我晚上都不饿的，练了两三天晚上觉得饿，尽量控制低热量摄入
打卡第四天！
这个我做过一段时间 是蛮有效的 而且强度不算太大 很适合新手
我就喝酸奶终于下了三位数[大笑]
一身汗
做到第四个月，终于有了效果，瘦了五斤，腰腹瘦了，没有节食，如果配合饮食会更快，坚持一年看效果，期待
美女，这个减肥运动适合男士吗
打卡第二天53.8
做到一半已经不行了，好喘好累，流很多汗，希望一个星期后能够跟上节奏做完全套，现在126斤
第一天
打个卡，今天是第一天
深夜了，必须做完，第五天了，加油
做完差点死在床上\n[流泪]
打卡第1天慢慢来总会瘦下去的。[赞][赞][赞]
今天才看到，开始试试，爆汗
打卡第四天
感谢April这套运动效果真的非常好，坚持一周了，马甲线隐隐可见，感觉要是能长期坚持塑形效果还会更好。还想提一点点愿望：希望您能把视频上传到西瓜视频平台，这样可以用电视来做运动，比用手机看起来更方便。🌹👍
坚持
请问20天是只做这个就可以达到这个效果么？
存起来练练
做下来爆汗，期待瘦下来
坚持了2个月，瘦了10斤 谢谢 也有搭配其他运动 但是这套必做
跟着视频练习有半个月了，已经感觉到效果了，谢谢老师的分享！我会继续坚持下去。
我也五十一了，膝关节痛半年没咋运动长到108斤，今天看了你的视频跟了几节应该做的到也希望自己瘦下来美美的
做完大汗淋漓，一星期减了1斤，明显肚子小了，紧致了，继续加油。
我也能感受到这套运动，真的非常适合我，不难，但是出汗了
已经坚持打卡6天，每天都有一点成就感，虽然体重没怎么掉，但身体紧致了很多，体型已经出来，特别喜欢老师的视频，简单易学，容易坚持[祈祷]
我跟着锻炼快一个月了，毎次都是大汗淋漓，为啥体重不减
打卡一个月，体重减了4斤，终极目标是练出马甲线。很佩服小四老师拥有好身体还有两宝贝。[赞]
我想问问我92kg，165想再瘦点，但是我怕脱水，怎么知道是脱水还是减脂，我是现节食两三天
打卡，第一次做，很多动作都做不到位！很累！111.8斤，坚持14天，期待效果！
10℃的天气，做一套一身的汗
坚持了一个月，瘦了7斤[呲牙][呲牙][呲牙]
出汗量大👍
