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热门评论：

谢谢您，一直关注你

感谢您的认可，我会继续努力，咱们一起进步，加油[呲牙]

我是60多岁的女性，现在刚开始健身，我的体重并不超标但是体脂率脂肪含量超标。我的饮食按你说的低碳，但是由于鸡蛋和牛奶均不耐受，那我怎么吃蛋白粉，什么时候吃，吃多少合适呢？谢谢！

蛋白粉一般是早餐，还有锻炼结束后这两个时间，比较适合吃。一般30克一次

对，说得对，我就怕身体损伤，配件太贵。

是的，健身保养身体，虽然有点累，但如果真的零件不保养坏了，生活质量是断崖式下降

好教练

感谢对我的认可和支持，我会继续努力出更好作品，你也要加油哦！

怎么找不到合集？

删掉极速版，下载正常的今日头条或者西瓜视频

打卡，👍同为南京人

哈哈，加油，南京疫情看上去快结束了，希望早点

刚刚试了一下，这个动作感觉很有效

感谢对我的认可和支持，我会继续努力出更好作品，你也要加油哦！看完视频长按3秒点赞，可以帮助到更多人[呲牙]

老师可以出一个跟练合集版吗？谢谢哈！

不太好出面向所有人的跟练诶，因为几乎所有动作都有一部分人不适合~虽然我知道那样氛围好，但适合自己的动作才是最关键呢~

肩臂日常练习

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老师讲的很实用，我要坚持学

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我刚试做了一下，腰部累，是没做对吧

起太高了，趴下去点。起高腰发力多

C杰老师，能发一个厚瑜伽垫链接给我吗？

好

抬头不抬头不一样，教练

根据自己的能力做，不抬头到拉扯到腰部肌群即可。

一看就会 一作就废[捂脸][捂脸]

[捂脸]是有些难度的对吧

学习打卡！

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打卡

[呲牙]

教练好有耐心，粉丝的问题基乎都有回复.[赞][赞][赞]感谢！关注了

哈哈~谢谢~应该的

哈哈，跳出了68[呲牙][呲牙]

哈哈不错嘛

我也想要一下，瑜伽垫的链接

我发你。

嗯！试着做了下。呵呵😊好累啊！

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良心教练

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老师，你橱窗里推荐的体脂秤你有用过吗

用的啊，我学生给我推荐的，他们先用的带给我看，我觉得不错

感谢老师为我们讲解我们很需要的东西，好好练习！[赞][赞]

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老师我想买一对适合自己的哑铃，不知道买多重的。请您给个建议。谢谢！

2-3公斤家用足够。

[赞][赞][赞]

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详细！

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关注你了。良心教练！[赞][赞][赞][比心][比心][比心]

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买了弹力带还没到，基础代谢才1160是不是比较低呢

打卡

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老师讲的棒[赞][赞][赞]

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讲解的很清晰，请问一下教练这个动作可以开肩吗？

可以。对肩关节活动度有很好的增益

满满的正能量！分享的都是干货！实用！[赞][赞]

每天回复评论的时候，看到我的分享对你们有用，就是我最大的动力啦[呲牙]

谢谢！又有收获呢！

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打卡

中午好~

你好，往后拉也没有看到你的合集呀？

点我头像，下面有一横排，顺着看就能看到合集。西瓜视频和今日头条APP都行，极速版好像不行。记得更新一下哦~

打卡，谢谢啦！

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老师辛苦了！

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打卡。有段时间每天跳绳，大概一周后腰椎疼，怎么回事？

是不是有骨盆前倾，做动作腰是反弓的，腰肌劳损了。去看一下我骨盆前期那一期，看看你有没有视频说的情况。

老师这么早，我也打卡来了

早~哈哈

第三

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