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热门评论：

您好，腰椎间盘左侧突出后复位了。腰不痛了，但是左侧脚踝是麻木和水肿的，同时右侧腰椎感觉开始不舒服，请问有什么好的方法吗？

怎么复位的？

医生您好！我腰间盘膨出，在站立过程中左腿非常痛，我贴了黑膏药，同时也吃了医生给的胶囊药，可是效果不明显，已经两个多月了，你有什么好的方法和建议吗？谢谢！

老师？腰酸怎么办，我妈妈就是走路多了就腰酸！

先从根源上解决，少走些路。其实就是臀部力量太弱，走路时腰部肌肉代偿用力过多。平常可以练练靠墙静蹲

老师你好，我这个需要做手术吗？

坚持做了几天，效果确实好

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你好主播，我今天已。已经确诊为腰椎间盘突出，现在是左腿疼痛，腰部不痛。\n那我平时该怎么锻炼身体。

注意日常站姿坐姿，多拉伸放松臀腿肌肉，不疼的情况下可以做我视频中简单的动作增强后侧肌肉力量

你好我的腰间盘突出，压迫硬膜我的右脚疼痛着坐立不安，疼痛难忍，你这三个动作对我这样的痛有用吗？但是现在还痛。是不能做是吗？

现在痛别做这些，先静养休息好，不痛的时候可以做这些康复训练

腰突五年，出现了腰痛小腿痛，前年做了微创只是解决了腿部的疼痛，腰疼的症状完全没办法，每天都是胀痛。特别是咳嗽打喷嚏根本不敢用力。太难受了[流泪]

康复治疗干预下，不然难受啊

你好！我是一个腰间盘突出患者，做了四次针灸，但仍然有点小疼不畅快，该怎么办。为什么贴上滑血止痛膏还增加疼痛呢？

你练一周我的动作试试，每次练5-10分钟，一天练习3次，动作慢点做

倒退走，也可以练后腿，后股肌肉。对吗？

对后侧肌群有一定练到的作用

求进阶锻炼版

初阶已经搞定啦？！

老师到着走会不会制好腰突

倒着走就是增强后侧的肌肉力量，平衡脊柱和骨盆周边受力，增加腰椎稳定性，我这几个动作也是这个道理[灵光一闪][灵光一闪]

老师你好，我腰椎盘突出症吃了 一拖拉机中药都治不好，这样的方法锻炼很好。

老师，您好！我是2一4节腰椎滑脱1度，这是什么病？可以按三亇动作锻炼吗？謝謝您。

老师，昨天刚做的颈椎腰椎核磁。怎么办？

从注意日常生活姿势习惯做起，减少久坐，多活动

老师你好，我的腰部不痛，可是在锻炼时腿就串麻，像过电一样，我是应该暂停锻炼呢 还是接着锻炼呢？

先不练，放松肌肉

老师您好:因闪了一下腰:道至屁股大腿外则疼漆盖往下疼麻走起路来整条腿就跟抽筋一样疼，后来到医院做了个cT医生说腰间盘突出给开了点膏药和藤黄健骨，效果不大，想问问老师怎样治疗。

康复理疗

老师你好，二十天前我的下腰和臀部突发痉挛无法伸直，坐下睡下后无法起身，睡觉也无法翻身。去医院针灸两三天后好转大概一半，睡觉可以翻身了。但另一半但这半个月左右没有恢复的迹象，尤其早上起床时腰部和臀部就是不能往前抬也无法弯腰，右边更严重。我的椎间盘腰45和腰五骶一向后突出，椎间隙变窄，脊柱还有些侧弯，不知道是不是腰椎问题

继续针灸推拿一段时间看看

谢谢讲解、转发了。

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老师，我是L4L5腰间盘突出导致右侧臀部到小腿放射到脚趾都会酸痛，遇冷痛走路走多了也痛，活动活多了也痛，做家务也痛 ，而且越来越频繁。\n躺下休息或趴下休息就会好转，勾脚的动作我经常做。每天早上醒的第1件事就是四肢拉伸 ，早上起来几乎正常。\n一天当中有时痛，有时不痛。\n推拿针灸艾灸刮痧也做过，但是过一段时间就会复发。\n老师 ，请教：我适合做什么锻炼呢？

做什么动作不好教，给你一个方向吧，像你这种情况还是腰腹核心深层稳定肌力量不够，所以做些家务啥的用到了腰导致肌肉紧张压迫神经症状就会体现并向下放射。平常做家务或者任何动作记得腹部收紧，主要增强腰腹核心稳定性训练，以及臀中小肌的锻炼，紧张的腰臀肌肉也要时常按摩放松一下，希望对你有帮助。[作揖]

讲的真好 讲的挺好

我的腰疼，脚疼[捂脸][捂脸][捂脸]

老师你好，我妈妈腰突出压迫神经，整个腿都疼的不行，去医院做ct.医生说不能做手术，说有好几段都突出压住神经了，我妈吃药好不了，怎么办

急性期先不干预，等疼痛缓解些了可以揉按放松腰部臀部肌肉，平常注意腰部别受凉，做不了手术就到医院做康复治疗，保守治疗是可以缓解症状的

老师您好！我站着屁股就酸疼[捂脸]，睡觉翻身腰也是要断出来的感觉，酸痛得要哭[捂脸]什么办？

先学会让自己身体放松下来

如果带有腿发木，可以通过锻炼好吗？

这个得辩证哦

要不痛的时候去做腰本来就疼嘛

疼的时候休息缓解

我是腰盘突出快一个月了，东看西看都没好。拔罐针灸。放水都没有用，吃药也吃了很多，药也没用，现在到医院。拍片子拍了很多片子，等一下还抽血抽血化验，看看是哪里出了问题，到底是怎么回事。医生昨天那个片子说是。骨骼有点破裂。我说我还没跌倒还没干嘛，怎么可能会破裂呢？我真搞不懂。今天抽血化验看看是什么引起的，我就搞不懂。

职业病，膨出三年了，感觉颈椎也不太好，严重的时候，身体左侧都是麻木的[捂脸]

腰椎间盘突出做哪些动作可以慢慢好转？

老师你好，腰椎间盘突出并伴有狭窄可以做这个训练吗

您好，我腰键盘突出，腿，腿漆盖有积水，西药也吃，中草药也煎喝，膏药也贴，喷药疼，针灸3天后医生见抽积水。谢谢[祈祷]

请问疼的时候做什么可以缓解呀？

你好老师，我是这两天犯的病，抻了一下腰，然后就腰间盘突出了，屁股和腿疼的受不了，该怎么办啊？谢谢

这种情况先休息几天，待疼痛缓解后再干预

谢谢你的讲解是不是在腰屁股疼的时候不能锻炼

特别疼的时候得休息，静养，不疼了才能练

1.L4/5,L5/S1椎间盘变性；L4/5椎间盘向后突出，L5/S1椎间盘向左后方突出。2，L4椎体下终版相邻椎间盘疝入。老师我最近做了几次中医推拿，左腿小腿跟屁股躺着跟坐着几乎不疼了，但是走路还有点疼，该怎么办呢！

还要拉伸臀腿后侧的肌群

你好老师；我就是腰间盘突出，坐时间长了腰疼，一走路下肢就麻，这样怎么段练？。

可以用我视频中的方法练一段时间增强后侧肌肉力量，减少久坐多活动

我腰突了，左脚掌以下不能上勾，踝关节无力，请指教一下怎么练啊！谢谢啦！

小腿紧张，先重点拉伸和按摩放松小腿

老师你好，我是腰键盘突出，腿肚抽筋怎么治。谢谢

拉伸放松小腿

腰椎间盘突出腿有点涨能做这些动作吗

可以，促循环