凡人健身c杰

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热门评论：

我尿酸高这道菜能吃吗？

可以，但不要完全用这道菜代餐。尿酸高最怕的不是高嘌呤，是酒精，果糖，和饱和脂肪

毛豆炒虾仁

哈哈，放点青椒，我很喜欢吃

晚餐天天吃这道菜吗？

额不是，偶尔的。能吃的东西很多，只是给大家一个思路，要举一反三哟！豆制品，还有豆腐对不对~虾仁，也可以换瘦肉，对吧~

好，挺好！我们要有自信心。我也不让油太热，盐也少放。

真棒

打卡😊

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轻断食期间8点到4点除了你规定的食物，还能吃点水果吗？

不吃的

老师好棒。我7 0多，减肥历程坎坷，你很了解我们的需要。

加油

感谢c教每天的精彩分享！虽然没有每天都发表评论，但是能保证每天点赞！想问问教练运动后的拉伸重要吗？

还是挺重要的，不过也要看什么类型的运动。一般强度越大的运动，拉伸越重要。但有些运动强度适中，甚至养生，在动作设计里本身就包含了拉伸，那就相对好很多。

这种黄豆芽是药水泡发的不能吃

药水泡的是珍珠白，无细根的哦，我前面专门做过视频说过的

没事我们自己发挥炒菜[捂脸][捂脸][捂脸]

是的，我炒菜的片段忍不住剪掉了，太丑

老师豆芽把根捡一下！谢谢您的帮助！

哈哈，下次一定~我也是真懒，我算发现了[捂脸]

绿豆芽可以清肝明目，清热解毒，排毒，黄豆芽可以健脾胃，可以消肿的药物，治疗的药物，治疗可以可以可以可以可以，可以消脂肪

[赞]

打卡[比心]

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打卡学习了

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学习了

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这期有点可爱呦[呲牙]

哈哈~

打卡，点赞，感谢[微笑]

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老师，请教您，我每天早晨到办公室把燕麦先用开水放微波炉低温加热5-10分钟，再用纯牛奶勾兑，这个吃法会不会升糖指数高，我的脾胃不好消化，不敢吃硬的凉的，一吃温凉的食物就会腹胀

这样没太大问题，可以试着时间再短1点点，应该没问题，足够热的

晚餐可以用燕麦代餐吗？

单纯燕麦不太推荐~缺乏优质蛋白质和优质脂肪，我每天早上7点的视屏，有每天的饮食指导食谱，可以参考一下。点我头像，下面的视屏除了第一个置顶的，其他都是按时间排序。每天更新两个视频，一个7点一个7点半。第一个7点的就是，\n很容易找。

没找着橱窗呢

点我头像，可以看到下面有一横排，橱窗在最右边，看不到就用手往右边划一下~西瓜视频APP和今日头条APP都可以。极速版不行

教练[赞][赞][赞][赞][赞]不怕现在多少男孩子都不会煮饭，我儿子不会

我也是后来为了锻炼自己学的。好吃谈不上，但营养搭配的还不错，哈哈

你好，请问一下苏打水可以减肥吗？很多人说喝苏打水可以减脂，不知道是真假

没啥用，只是减肥也可以喝，没什么促进作用

教练，有的人跑步减肥会显老皮肤松弛，如果营养给充足，继续跑步减肥会不会不显老，看着状态好呢？

做力量运动。纯粹跑步的人肌肉量不高，又瘦，那肯定松垮啊。

黄豆芽焯水断生，凉拌很好吃！

下次我试试~

学会一道菜。

你们一定做得比我好吃，哈哈

老师，黄豆芽炒久了豆芽不鲜，炒时间短了豆子又不熟，怎么办？

他们说先焯水就行~

虾贵呀吃不起

哈哈，偶尔的，不是每天~

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我以前绿豆芽吃的比较多，因为自己泡发的，黄豆芽难一点

黄豆芽营养更好一些

老师 讲的太给力了！[赞][赞][赞]

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豆芽炒虾仁，还真没尝试过，改天做一下

哈哈，值得一试

吃手指惊到我了[机智]虾仁yyds，不是因为贵我肯定天天吃

哈哈哈哈

之前我一直把水果当饭吃，现在和教练学习了，既省钱又健康。感谢了！

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豆的碳水含量有点高，能经常吃吗？

豆类的碳水含量比例不高诶，可以下个薄荷健康APP看一下~

记住啦晚餐要吃但不要吃主食

[呲牙]但是如果很累或者下午运动很大，晚上还是要吃点的，看情况

是真的吗？吃豆芽做晚餐，不怕胀气影响睡眠吗

这个就看消化啦，正常晚上6点吃，晚上10点睡，不应该的~

白菜可以和虾仁一块炒吗？

可以啊，不过我没试过，我感觉白菜出水太多了，不是很配虾仁。西蓝花这样的我比较喜欢和虾仁搭

[赞][赞][赞]

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