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热门评论：

配速8分左右，心率多少最合适？

130-150

你好，健哥，我之前跑五公里时配速440，心率经常150以下，但是现在10公里了，配速520，心率直接到165了，这是什么原因？

距离和配速产生心率异常是有关联的，建议10公里配速在6分

45，七分半配速心率130不知正常不

正常，坚持即可

请问建哥，我也跑步几年了，8公里配速一直都是635左右，平均心率140左右，可是从今年开始（去年一个冬季没有运动），我发现心率飙升到155了，特别是最近一段时间，动不动就会升到150，请问建哥这个是怎么回事？

这个你要思考一下你的生活方式改变了吗，还有可以调整运动节奏和顺序，比如变速，比如改游泳，比如加力量

大部分时间我只跑燃脂心率区间，配速什么不关心

这个心态很好，心率最重要，舒适感最重要

跑前不热身可不可以慢慢跑一二公里身体热起来之后再按平时配速跑？谢谢

这样的热身活动的不全面

博主好，我跑步几年了，去年下半年心率突然升上来了。之前配速530，心率150左右。去年中秋节心率突然升上来，配速630，心率160。不知道咋回事

和生活方式有关系，这是个系统，有了变化就需要改变

听了健哥分析我放心了

哈哈，有帮助就好

今天跑了13.14km，心率不算可以，跑完也不觉得怎么累，我45岁了，我这个心率不算高吧？

还好，体感舒适很重要，可以坚持10公里的量

健哥，我现在原地慢跑15分钟，代替热身。可以吗？15\n 分钟后才开始户外慢跑。

热身各个关节不够全面

七分半的配速，心率在140左右，步频185-190，步幅70左右

非常好，这个数据很健康

跑步三年，6000km+，配速进六分心率上升到140+，正常？！

每年2000，这个跑量还是蛮大的，建议要每周跑步休息至少两天，增加点力量练习，多吃蛋白，不然肌肉量会太少了

声音太像孙楠

不会吧，我怎么会向他呢

推荐一本长跑秘籍给“高心率”跑者，书名叫《耐力》，黄色封面。\n如果你能阅读它的思想,并理解这些思想,还能把这些思想付诸实践,你也许就将成为那个不同寻常的人。

好的，谢谢推荐，有机会学习看看

45岁，5分钟配速170，可以吗？

6分，建议降到150

我今年44，早上热身以后开始跑步，心率上下波动很大。这个应该怎么处理，放慢速度有时侯也会有170串出来，但下一个心率马上140了？

心率的确高了，不知配速多少，建议放慢速度

受教了。本人从530到730的配速，全程鼻子呼吸，身体感觉也不错，但就是心率偏高到175。一致很纠结。今天看了你的视频就放心了。[赞][赞][赞][我想静静]

心率稍高些

因人而异吧，虽然我40多岁了，心率160左右呼吸还不喘，一开跑就150了

舒适就好

今天10月5号，晨跑10公里，心率130，配速6分钟

数据很好，而且我觉得非常标准，建议隔天跑

没人10分的配速吗？[捂脸]

有，很多，只要加油坚持会到8分的

从49岁开始慢跑，恢复体能

慢慢来，加油

我也跑很久了，除非跑的很慢心率才会低于150，就烦死了。热身之类的也都在做，难道是天气热的原因？今晚给手表戴高一点再试试，很多时候我跑步心率在165，也不感觉很累，都可以正常说话，但是心里有压力啊[捂脸]

不要在乎这些，你跑的舒服就好了，不要太在意这些数值，关于心率我会做一期视频

健哥，我每天快走三公里以后开跑，属于热身了吗？

属于，但是热身的肌肉部位比较局限，不全面

本人170，162斤，属于肥胖型，按照7分钟的配速，头1公里心率处于有氧运动，之后4公里心率上升到一百七十多，跑着不累就是心率高汗如雨下，想大步子快跑，但又怕心率太高受不了

你为何要快跑，不舒服就要降速，怎么玩命跑呢，有奖品吗，建议慢跑，舒适跑，配速下降，心率控在150

跟健哥，今晚十分配速走起！舒适，健康，养生。你们都太快了。

哈哈，你舒适就好，需要跑起来哪怕以走的速度跑起来

跑的少还是，锻炼少

跑的适量锻炼的适量

窦性心律如何运动？

窦性心律可以运动.窦性心律是人体的正常心率,

我五十一了，五公里四十分钟左右，心率150多正常吗？无感觉不适！

非常好的数据，一直坚持下去老哥

请问健哥，一般热身要多长时间好，有时早上赶时间，热身就很潦草，发现开始阶段心率就很高。

2-5分钟，还是要热身一下，从超慢跑开始到能量范围

刚好在尝试跑步 这个视频对我很有用 谢谢分享

希望有帮助，不客气

6分40配速140可以吗

安全区间，坚持朋友

对啊。我慢跑7分多配速，觉得已经比较慢了，心率平均160，一直鼻息。

非常好，一直坚持下去即可

用什么手表？我推荐码

华为不错

我今天跑了七公裡，配速六分半，但心率有152，但我当時舒服，因為怕最後还是再降速了。

非常好的数据，坚持下去

我觉得体重大也是一个原因。我现在配速8分半，勉强心率控制在150

慢慢来，坚持一年体重就不大了

心脏支架手术后，一直吃药，最近开始跑步锻炼，跑的很慢，8分半配速最高心率151，我觉得速度就像走路一样

以走的速度跑起来，超慢跑是不错的选择，贵在坚持，也相信这样跑您的健康状况会好转

我用的华为手表！跑步基本都是10公里！坚持一年了

华为不错，隔天跑即可，坚持下去

我一般都是前一公里配速8或者9的慢跑，然后视情况在7或者6

挺好的选择，贵在坚持