凡人健身c杰

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热门评论：

燕麦很不错

感谢您的认可，我会继续努力，咱们一起进步，加油[呲牙]

老师成功减肥缺把你的猫催肥[呲牙]

破猫懒的要命，激光灯逗都不肯跑

[赞][赞][赞]

[呲牙]

晚上吃牛奶燕麦粥，中午怎么吃，早上怎么吃

往前翻，都有说的哦~视频

我就是这么吃早餐的

哈哈，很方便节约时间

[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

[大笑]

很喜欢你的视频很接地气 简单直接粗暴

[大笑]我也想在有效的基础上华丽一点，但是效率太低～（主要我不会）

[赞]

今天我吃了一碗加盐也好吃，我煮了一分钟，加牛奶不如加酸奶

哈哈你很会哦[大笑]

燕麦是纯燕麦吧

嗯，我买的桂格。有的燕麦要煮，我嫌麻烦……

好可爱的猫猫

哈哈我有两头！都这个体型！我前面有个视频专门说它们的，我妈怎么把我养胖的就怎么把它们养胖的，我都愁死了[捂脸]

小帅哥挺帅气[呲牙]讲解也特别中听，所以关注你了[捂脸]

可以发个每天吃的食谱吗？

关注你了

不用克制食物吗？还是说什么都可以吃？

有些热量很高饱腹感很差的就不推荐吃，我刚又发了一个花生的，你可以看下，看完你就举一反三了～记得点赞[灵光一闪]

每顿都吃这个吗？

别～会营养不良。每天最多一餐吃这个，其他正常吃家常菜，保证营养足够才能减肥，不然最后内分泌紊乱，就很难了

不是说即食的麦片对糖尿病人不好，会升糖？

糖尿病的饮食和普通人会有一些区别，不过燕麦的升糖速度并不算很高的

哈哈，老师吃燕麦的做法和我完全一样啊

哈哈，这样很方便，而且不用等

我参照邱医生食谱用了二天，第一天掉二两，第二天掉四两，接着期待今天明后天都会掉二两三两或四两，请问这样算正常减重吗？

每个人反应不同，他的食谱挺好的

帅哥，有各种果干的燕麦片减肥能吃吗？

不行，吃纯的燕麦。坚果自己单独吃，干果不要吃，葡萄干啥的

可以加点盐

嗯，下次我试试

不是听人说睡觉前四个小时以内不可以进食的么？

额这个也是谣言啦

燕麦片是熟的吗？晚餐吃

嗯，开水跑一下就能吃的，不用煮

天天看C杰，不止健身还长知识，最最最重要的是有🐱🐱🐱，无猫的就不要开直播啦。

哈哈~还好有猫

二十多岁的成年人驼背怎么训练才可以改正

我做过含胸驼背的矫正视屏，在这个合集里。《从零开始在家学健身》，里面有各类姿态的矫正与塑形动作，在家就可进行。点我头像，在下面那一横排，里面有合集，西瓜视频APP和今日头条APP都可以。极速版好像不行

猫咪胖得可爱[呲牙]

哈哈，尅阿爸~

什么牌子的燕麦？

桂格

感觉味道还行

是吧~我也觉得。

说脱脂奶，比普通奶，对减肥更好吗？

并不推荐，我推荐正常牛奶即可。

这是我一个健身朋友告诉我的。早上一杯水，中午一个鸡蛋，晚上一碗稀饭。 每天跑10公里500下跳绳，500个蛙跳1000米自由泳。他之前190斤，现在连骨灰盒坛子加一起才五斤。

这样玩活该火化。

这样吃感觉不但不饱且不满足。我这样感觉正常吗，这个量不够是我瘦不下来的原因吗

很多人减肥吃的少，但选的食物一塌糊涂，肯定饿，而且是激素紊乱的饿，最后是绝对忍不住的

请问老师，您喝的牛奶是什么品牌

我南京的牌子，卫岗。奶源近，物流关节少

今天吃了一下，真的难吃呀！不知道能坚持多久！[捂脸]

多换换~不能老吃一样的

你家猫咪好可爱[呲牙]

哈哈可爱吧

燕麦是即食的燕麦片吗？谢谢

是的

我一天只吃两顿饭，请问这样行吗？🙏🙏🙏

可以是可以的，不过如果条件允许，稍微分1点点东西晚上再吃一点最好

我喜欢那只肥猫[捂脸][捂脸][捂脸]

哈哈，我两只

我50多岁了，女。我辟谷四天了，减了5斤，一点也没饿的感觉。我准备辟七天

辟谷我本身是不推荐的，您过一两个月大概会明白[捂脸]

怎么刷体脂

刷脂，你是健身爱好者的话，保持力量运动，同时增加有氧，降低热量摄入，减少碳水，增加蛋白质。如果不会健身只是减肥，就一边学运动，一边把重点放在饮食上。因为学习运动的时候，运动消耗有限，远不如饮食立竿见影。

早上能否只吃牛奶麦片啊？

早上选择升糖指数低点的主食更好，比如麦片换红薯