有氧运动消耗测评：爬楼梯半小时能消耗多少热量视频
健身教练刘远
热门评论：
爬楼梯太棒了，40天瘦了二十斤，配合饮食＋脂肪杀手，我爬楼梯主要高强度间歇
去年疫情期间在家闲着没事做就爬楼梯，我住的楼最高25层，刚开始25层一次，到后面就是25层4次，正好100层，也是下楼坐电梯，刚开始是一个台阶走后面是2个台阶走，确实挺惯用的，就是估计我发力太猛了，本身自重又重，后面左膝疼，停了一段时间，想请教下，是不是一次一个台阶走和一次两个台阶走是一样的效果，当然一次两个台阶比一次一个台阶用的时间更短。
教练这个表，什么牌子
苹果
手表啥牌的喜欢
4楼，上下都自己爬。运动量小，但比不动强一点。
40分钟爬了几趟
27层爬四次，用时27分钟
你直接说标题的答案啊，服了
我爬楼半个月了，一切都挺好的。就是有时侯会犯困(已在爬梯前喝美式咖啡)
不是说损害膝盖么
中午晚上爬楼梯26层四回，保持心率150，下电梯120重新开始爬
爬完楼梯需要做什么拉伸么，怕小腿粗[捂脸]
爬楼梯是一阶一阶还是一阶两阶这样交替来
之前是跑步半个小时5公里，最近开始爬楼，爬楼不受天气和场景影响，一层16个台阶一共20层，每天爬10趟，爬上去电梯下来，大概一个小时左右完成，刚开始可以慢一点，要找不用膝盖发力的感觉
教练您好，我近一年长了30多斤，想爬楼减点。今天刚开始，分三次共慢慢爬了72层请问这样对我有帮助吗？
五分钟爬26层。
我一小时33层爬八趟，但是运动手环显示消耗只有600卡左右，比你这个低很多，是咋回事[捂脸]
厉害
主要是我这楼梯间很乱，爬起来很烦，邋遢死了
我暑假回老家都会在我妈那栋楼爬楼梯、每天早上空腹起床喝杯咖啡☕️然后爬楼梯、爬完后那身上就像水洗的一样[泪奔][泪奔]
太牛了
游泳肩袖受伤恢复中，只能用脚，爬楼梯进行中，关键是心率，嘿嘿都要蹦出来了，这也是效果好的原因，
今天刚爬了37层 用时20分钟，不知道消耗多少
麻烦问下.爬楼梯能瘦脸和上半身吗？我昨天开始爬的.就一趟30层.9分钟.准备慢慢加.刚开始一趟就感觉不行了.[捂脸]
瘦到一定程度就能瘦脸和上半身，极限情况下。
33层6分钟以内！可以一口气来回爬6遍 180层
吃了早餐才爬可以吗
不是电梯房。。。
饭前饭后没有区别吧？
博主什么手表
[捂脸]大体重，今天早上爬到23楼赶紧坐电梯下来了，回来就一直想吐
你的运动手表什么牌子？多少钱买的
我昨天爬了四圈30层，有一次由于电梯需要等太久是走下去的\n身高160，体重103，请问消耗多少？一层楼17个阶梯
我不行，爬了一次二十层，一次33层，一共28分钟，时间比较久
晚上很吓人，感觉后背发凉，老感觉后面有东西
对，教练你说得对，伤膝盖真的是个例，并且还是那些身体素质偏弱的个体人群，
早上爬23层回家
30 分钟四趟26层，感觉没啥太大的压力啊
我家4层，来回8次相当于32层
我爬34楼接近10分钟，半个小时三趟，250千卡左右！
问一下，为什么爬楼 上去爬，下去做电梯啊
