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热门评论：

跳得有些慢，3000个，不到30分钟就跳完啦

[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]我正在努力跳快一点

隔一天跳5000个用时30分钟，能消耗多少卡路里？我觉得跳绳比跑步轻松很多

嗯，很多人都说跳绳比跑步轻松一些。

还有就是如果遇到下雨天早晨不能晨跑的话我就会夜间跳绳增加至5000个，用时32分钟，说实话我觉得跳绳一点都不累，跳完也不那么喘，相反，跑步五公里（用时24分钟）觉得还有点累，也不是很累的那种，再加上合理饮食，没有什么减不下来的，关键是持之以恒，不放弃。

非常同意你说的！！要坚持！一定有收获

[可爱][可爱]你也来试试鸭

我跳三百个都快累的背过气了[捂脸]

[捂脸][捂脸]那就分组跳，跳完一组休息一下，这样没有那么辛苦

跳绳结束不拉伸吗？

跳完马上就拉伸了，只是没有放进视频里面，[祈祷]但是谢谢你提醒唷，下次我剪辑拉伸好了[玫瑰][可爱]

减肥最主要的还是饮食，做运动只是个辅助。能做到健康的减肥饮食，其实不用怎么做运动也能有很好的减肥效果。

今天第一次跳 磕磕绊绊 跳了1000，确实累 我慢跑10公里都没这么喘。

怎么跳绳500以上小腿肚子就酸胀的厉害，是发力不对么，也是脚尖和前脚掌呀

我觉得单是这一句话很难判断吧，因为身高，体重，身体的稳定性，大肌肉群的力量，耐力，都会有影响的

[比心]我也在跳。

加油[送心]

我现在每次3000个25分钟。

跳过半个月，体重没怎么减。还有就是老是断，顶多几十个就断。

可以试试无绳跳绳

这跳的有点慢啊

可不是嘛[捂脸][捂脸]

每天跳绳1小时15分钟，过程不间断。已经坚持几年了。

那你身材肯定很好[灵光一闪]

42岁大叔，180身高，最高155斤，后来早上6点30起床，15分钟刘畊宏毽子操，不间断，走路上班5000步，上午上班期间2000个跳绳，下午上班2000个跳绳，晚上下班走路回家5000步，晚上再有15分钟刘畊宏，没有管嘴。。。。坚持一年了，目前140斤上下浮动，体重再也下不去了

42正年轻！加油

美女，还需要加油呀！我，七二年大叔，三千个跳绳不会超过二十一分钟，而且中间不断。个人记录是六千个，用时四十二分零几秒，是2019年十一月初创造的，同样中间不断。六千只跳过这一次，五千跳过很多次，都是一口气，中间不断。

我努力[捂脸]

我也喜欢跳绳[国足加油]完播支持

谢谢[灵光一闪][送心]

我还是选择最爱的游泳，1个小时3000M，消耗热量比跳绳多

目前每天25分钟，2000个，卡路里300，坚持

加油

今年40了！1000个7分钟内完成！

跳之前一定要热身，跳完后一定要拉伸，，最好借助物品拉伸

怎么计数？我的iWatch 跳绳无法计数的啊

你要在运动里面选择到跳绳模式

半小时4600个左右

很厉害了

3000个28-35分钟，坚持两个月了。我都是混合着高抬腿，感觉会加强难度

跳完了需要做放松运动的

嗯嗯，我运动完都会拉伸，只是没有拍下来，下次录个完整的

男人还是力量训练完了跳绳可以有效燃脂，只跳绳太弱了

力量再跳绳确实效果好唷

最快记录22分钟3000个

很棒

我二十多分钟跳3000

35分钟5000个

我刚刚四十2分钟干了五千一，出了三斤汗，上称实测[捂脸]

厉害了👍👍

什么水平

强大！！哈哈哈

脚腕疼了一个星期还没好[捂脸]姿势没问题 大概这个运动不适合我

30分钟 2000-2200 200一组 歇10秒左右 刚开始喘不上气 到姨妈前 可以用鼻子不用张嘴呼气了 休7天后第二个月 一跳 又喘 但比第一个月好 始体重60公斤 170高 目前运动1个半月 目前57公斤 肚子目前瘪了不少 不吃零食 平时吃的清淡

真棒👍👍👍👍👍

这样跳绳膝盖怕是要废。

还好啦，我平时就有运动习惯的。不过每个人情况都不一样。

为什么还有的说跳绳不会减脂……我比较忐忑

就我个人来说，真的很减脂吖～

我是一百个停几十秒 这样一组。我现在是初跳没多久 跳五组休息两三分钟。再跳五组。这样就是1000个。我现在一天就能做这些。我下周争取跳2000

慢慢来，加油吖

我刚跳完，用了59分钟

不到20分完成，五千个28分路过

我跳绳有经验。我跳绳跳了60天。每天3000个，但是我保持一分钟150下。开始一个月瘦了11斤。第二个月5斤左右

真棒！

关注了，因为你在我喜欢的德国，一个让我向往的地方，一个盛产啤酒花的地方[耶]

[玫瑰]谢谢