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热门评论：
我女的，深蹲掉头发
我女儿只做力量，体重一百九十减到一一六，高一七四，前凸后翘，身材超棒，我身体有伤，做不了力量，只能快走，每天一小时七到八公里，身材没有可比性唉
只做有氧肯定不行的，一定要把力量训练和有氧结合。
还是没怎么明白！
有氧一周高强度，没问题！都不耽误
请问一个问题，究竟深蹲是先曲髋还是膝关节？？每个教练都说的不一样，有点蒙了。
照你这么说那么天天宅在家里比经常运动的人健康
UP主是赤木刚宪真人版
每天跳3000跳绳，现在膝盖都不敢做大重量深蹲了[捂脸]。。。疼
你试试一个月不去健身房？再试试游泳人一个月不游泳啥样？一次一千米游泳，大概划手800次，这种肌肉密度很高，很不容易松懈
有氧运动控制在20分钟内。超过就是消耗肌肉了。
我也不做有氧
干货
怪不得有的练的好的大神和教练很少在跑步机上跑步，真没必要。
其实有氧对心脏的辅助功能几乎没有，这是有科学依据的
到底听谁的，，
说的太好了！
有道理，但我还是酷爱跑步。
我想学习在家练的，但是膝盖和腰不太好，怎么练？
有道理，
長知識了！谢谢你！
学习了，思维方向很重要。
每周蹲两次腿，一次蹲组数（控制时间）一次蹲重量，你在看看心肺还有不行的吗[呲牙]
必须赞
不一样的视角，但很有效[赞][赞][赞]
有道理
帅，小柯，小罗卜，许贵峰
您有什么资格证吗或是运动科学头衔吗，你的理论，有科学文献支撑吗？
重点呢？？？？
body pump怎么样
减肥，做tabata或者hiit，都比跑步强
干货[赞]
高手很多都只练无氧
坚持才是王道
所以说如果我一直做力量练习，那我跑步成绩能提高吗？🌝
有道理，难怪八戒十万八千里徒步，还是减不下来[呲牙][呲牙][呲牙]
讲道理，你说得对。降低组间休息，可以更好的刺激肌肉并增强心肺功能，不信你们试试，20秒到40秒的组间休息，几组下来测测你的心率，看你会不会气喘[我想静静]比如我练肱三头肌就是这种方法，正反手加绳索下拉，每个动作五六组，组间休息20到30秒，20分钟内全搞定，练到三头要抽筋儿就可以啦[我想静静]
我不做有氧，体脂百分之12。饮食是关键
赞同！抗阻运动很重要！
