「上部」一套动作两种计划，男生♂打造麒麟臂，女生♀紧致天鹅臂视频
Luke爱健身
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[奸笑]
好多天没看视频了 头发还没剪啊[捂脸]
哈哈快了，约tony了
哑铃，女的初步练需要用几斤？
选择对你来说说具有挑战性但同时能完成规定次数的重量就可以[呲牙]，女生训练主要以肌耐力为主重量不要太大奥
男朋友早
封面好啊
左边好还是右边好[大笑]
哑铃或者徒手怎么练背阔肌呢
主页往前翻有一期徒手练背的但强度不大
你好，我是个瘦子，请问我该如何变胖[捂脸]
多吃多练奥，胸背腿大肌群为主
快练起来
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你这可以练出来，我服了你
记得训练奥[呲牙]
今日有打卡。
加油！[灵光一闪]
求出消除斜方肌的视频里[送心]
嗯，我看看之后出一期。现在从下向上数第6.7.8篇视频，跟着练也可以调整上斜方[呲牙]
你好，我是个瘦子，请问怎样健身才能变胖变壮？
之后我会出增肌的训练计划和饮食建议，记得关注奥
真好有更新了
记得训练奥[呲牙]注意次数
转发了
转发了
转发了
记得收藏训练奥[呲牙]
