视频
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热门评论：
🎬
良心 干活
这男的叫啥名，很帅
克里斯
可以
[加油]
每个动作练30秒有效吗[呲牙]
可以，凡事要多做几组
这老师好喜欢纹身
我竟然看完了[大笑]
必须收藏
我最多做两组，气都喘不过来
可以慢慢提升
这个绝对可以！
这一套做下来，我可能 疼一个星期😂😂
做了很多动作觉得纯减肥的话，快速高抬腿跳绳+登山者 这两组动作就够了 也很有效
最好加上力量训练
一组大概能消耗多少大卡？
四组后，纹身能出来吗？
[捂脸]
做一组就差不多了[捂脸]
加油[加油]
虐待别人我不敢虐待自己还是下的去手的，现在腹部和大腿酸疼了一个星期了，接下来是继续练还是不疼了再练呢，谁能告诉我
当然是不疼了再练
这是视频是一组是吗，就是重复做这个动作四组才算四轮吗？
是的
收藏
我勒个去
坚持一个月能瘦多少。塑形效果好吗
饮食也要控制，燃脂效果极好的，也可以塑形
怎么不更新了
爆汗啊
才开始练，累死我了。总不锻炼核心力量明显。跟不上
这套做4组？要疯掉，本来强度就高。这个应该一天做一次才对[机智]
感觉 做下来就要报废了[泪奔]
太给力了！
很刺激
我想请问一下，我每晚跑步运动之后会出现关节疼痛的情况，是什么原因呢？怎么缓解呢？求小编解答[祈祷][祈祷][祈祷]
找一下具体原因，确定后再针对性的调节或者做些康复训练
马克
HIIT
加油
太厉害了[赞][赞][赞]感恩发布者[祈祷][祈祷][祈祷]
不客气
这个对心肺功能是不是也很好？
是，能够提升心肺
这个看着不错 外国小伙一般比较实诚不会像国内都是套路[呲牙][呲牙][呲牙]
小编你没开玩笑闪电宽5米
刚学着做了两个套组，尼玛这给我累的……
[捂脸]
这就是hiit，跟着练习
嗯嗯
每组间隔多长时间？五分钟？
每组间隔30秒-45秒
场地真好，水泥地上真废膝关节
这个强度太高了，分分钟心率干到180，可以按照这个简化一下
